Ударна масажна терапия: Клиника за гърба

Мускулно-скелетната система на тялото се състои от кости, хрущяли, връзки, сухожилия и съединителна тъкан. Тези части се изтласкват до крайност с ежедневното износване, работа, училище, домашни задължения и задачи. Цялото огъване и свиване причинява стягане, напрежение и болезненост, които могат да допринесат за отрицателно мускулно поведение който държи мускулите в нездравословно положение и в полусгънато или стегнато състояние. Пример за това е нездравословна поза, която се превръща в норма за индивида. Ударният масаж може да освободи стягането, да поддържа гъвкавостта, да облекчи дискомфорта, да облекчи стреса и да подобри кръвообращението.

Ударна масажна терапия

Ударният/перкусионният масаж е форма на физиотерапия, която използва вибрации чрез повтарящи се изблици на натиск за масаж на мускулите. Ударната терапия предлага по-голям контрол върху целевите мускулни групи, отколкото ролки с пяна и други статични масажори. Лечението включва използване на електрически уред за масаж за облекчаване на мускулното напрежение. Различни масажни глави за различни терапевтични цели се движат бързо и силно, като упражняват натиск директно върху меките тъкани, докато вибрациите помагат за освобождаване и разхлабване на зоните.

Как действа масажът

• Фасция, който се увива около мускулите и ставите, може да се стегне и възпали, причинявайки болезненост и болка.
• изследване показва, че стегнатата фасция може да ограничи мобилността и правилния обхват на движение.
• Когато дадена мускулна група е скована и ограничава обхвата на движение на определена част от тялото, останалите мускули и тялото ще компенсират свръхкомпенсацията. Това увеличава риска от сериозно нараняване.
• Ударната терапия разхлабва тъканите и засилва кръвообращението.
• След като сковаността и болезнеността се облекчат, продължаващата перкусионна терапия може да предотврати реформирането на стягането, да подобри обхвата на движение и да ускори възстановяването на мускулите.
• Масажните пистолети могат да проникнат до един инч в меките тъкани, като стимулират мускулите и помагат за освобождаване на напрежението.

Ползи

Подобрена мобилност

• Перкусионен масаж разпределя удебелената фасциална течност за облекчаване на натиска и стягането.
• Повтарящият се натиск при висока скорост разрежда течностите, което прави фасцията по-работеща, така че мускулите да се движат лесно и ефективно.

Намалена болезненост

• Млечната киселина се натрупва в мускулите след работа, физическа активност и упражнения.
• Това натрупване причинява болезненост и болка.
• Перкусията принуждава мускулните влакна да освободят млечната киселина, намалявайки болезнеността.

Намален DOMS/мускулна болка със забавено начало

• Обичайно е да изпитате болка и болезненост 24 до 72 часа след непозната физическа активност, като например нова работа, рутинни упражнения или рехабилитация след нараняване или операция.
• Това е известно като мускулна болка със забавено начало или DOMS, която е резултат от малки разкъсвания на мускулни влакна.
• Ударната терапия повишава температурата на кожата, притока на кръв и хормоналните реакции, за да намали възпалението и болката.

Увеличава релаксацията

• След работа, училище, физически дейности и тренировка, ударният масаж може да помогне на тялото да се отпусне и да се отпусне.
• Ударният масаж ще помогне на мускулите да се отпуснат и отпуснат, когато тялото е изтощено или претоварено.

Как да използвате ударен масажор

• Преди да започнете ново медицинско лечение, включително перкусионна терапия, говорете с Вашия лекар, физиотерапевт или хиропрактик.
• Уверете се, че знаете разликата между нормалната мускулна болка и болката от нараняване.
• Не използвайте масажор върху наранен мускул или част от тялото, тъй като агресивното движение може да влоши нараняването.
• Избягвайте да използвате устройството върху кости или стави.
• Никога не използвайте масажен пистолет директно върху врата; извършете масажа на раменете и горната част на гърба.
• Започнете с най-ниското ниво на интензивност.
• Ниските и средните настройки трябва да осигурят достатъчно мощност за повечето потребители.
• Когато се почувствате по-удобни с устройството, ще разберете как реагира тялото ви, след което можете да изпробвате по-високите настройки.
• Ударният масажор трябва да се използва на кратки удари върху малки, целеви зони.
• Препоръчително е процедурите да се извършват само за няколко минути.
• Виждайки как мускулите стават червеникави по време на масажа, това означава, че тече кръв и е време да преминете към друга област.
• Ако масажният пистолет прави кожата възпалена или чувствителна, направете малки кръгове, вместо да държите масажора на едно място.
• някои Масажорите имат технология за отчитане на натиска за да помогнете за прилагане на правилното количество натиск.

Комбинирано с Chiropractic и професионалният масаж, ударната терапия може да помогне на хората да поддържат отпусната мускулно-скелетна система. 

---

Най-добрите пистолети за масаж

---

Препратки

Cafarelli, E et al. „Вибрационен масаж и краткотрайно възстановяване от мускулна умора.“ Международно списание за спортна медицина том. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone и др. „Клинични приложения на вибрационната терапия в ортопедичната практика.“ Списание за мускули, връзки и сухожилия, том. 6,1 147-56. 19 май. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W et al. „Механични перкусионни устройства: Проучване на моделите на практика сред здравните специалисти.“ Международно списание за спортна физиотерапия том. 16,3 766-777. 2 юни 2021 г., doi:10.26603/001c.23530

García-Sillero, Manuel et al. „Остри ефекти от лечение с ударен масаж върху скоростта на движение по време на тренировка за съпротива.“ Международно списание за изследване на околната среда и обществено здраве том. 18,15 7726. 21 юли 2021 г., doi:10.3390/ijerph18157726

Джак Мартин, „Критична оценка на терапията с перкусионни мускули като средство за рехабилитация, фокусирано върху подвижността на долните крайници.“ Преглед на литературата. Министерство на здравеопазването и благосъстоянието. Университетът на Уинчестър. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Имтияз, Шагуфта и др. „Да сравним ефекта от вибрационната терапия и масажа при превенцията на забавено начало на мускулна болка (DOMS).“ Вестник за клинични и диагностични изследвания: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Конрад, Андреас и др. „Острите ефекти от ударно масажно лечение с хиперволтово устройство върху обхвата на движение и ефективност на плантарните флексорни мускули.“ Журнал за спортна наука и медицина том. 19,4 690-694. 19 ноември 2020 г