Предимства на варовата вода: Клиника за гръб в Ел Пасо

Човешкото тяло се състои от около 60% до 75% вода. Адекватната хидратация е необходима за изхвърляне на токсините от тялото, е от съществено значение за познавателната способност, предотвратява дехидратацията и осигурява енергия. Може да намали появата на главоболие и да помогне за регулиране на теглото. С настъпването на летните горещини е наложително да попълните системите на тялото от изгубени източници с вода, други рехидратиращи напитки и плодове и зеленчуци. За хората може да е трудно да пият достатъчно вода, което го кара да се чувства като скучна работа. Пиенето на варовита вода чрез добавяне на резен от лайм или сок от лайм може да добави аромат с полезни свойства за ежедневното здраве, хранителни свойства и само следи от захар.

Варовита вода

Цитрусовите плодове предлагат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти и могат да помогнат за защита на сърдечно-съдовата система. Лаймът може да осигури кисел тласък и освежаващ привкус на чаша студена вода.

Хранене с лайм

Лаймът осигурява отличен източник на антиоксиданти, които предпазват тялото, като предотвратяват или спират увреждането на клетките, причинено от свободни радикали или химикали. Лаймът съдържа:

• калций
• калий
• Магнезий
• Витамини A, B, C и D

Храносмилане и здраве на червата

Пиенето на варовита вода подобрява храносмилането.

• Киселинният характер на лаймовете предизвиква слюноотделяне, което е добро за разграждане на храната за по-добро храносмилане.
• Флавоноидите в лаймовете стимулира секрецията на храносмилателни сокове за регулиране на различна чревна физиология в стомашно-чревния тракт. Те също така стимулират секрецията на:
• Чревни хормони
• Храносмилателни сокове
• Чревна микробиота
• Те играят важна роля в имунната функция за борба с растежа на някои вредни бактерии, които могат да доведат до инфекция.
• Киселинността на лаймовете може да изчисти отделителната система и да стимулира дейността на червата при хора, страдащи от запек.
• За хора с чести киселини или киселинен рефлукс, пиенето на чаша топла вода с две чаени лъжички сок от лайм 30 минути преди хранене може да помогне за предотвратяване на симптомите на рефлукс.

Борба с инфекциите

Рискът от инфекция на организма е по-висок през сезона на настинки и грип.

• Витамин С и антиоксидантите могат да подсилят имунната система, за да помогнат на тялото да се бори с инфекции като вируса на настинка и грип.
• Хората, които приемат редовно витамин С, могат да видят по-леки симптоми и да съкратят продължителността на настинката.

Подобряване на сърдечно-съдовото здраве

Лаймът е добър източник на магнезий и калий за здравето на сърцето.

• Калият може естествено да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението, което намалява риска от инфаркт и инсулт.
• Продължават изследванията на варовите съединения, наречени лимонини които могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола.

Долна кръвна захар

Лаймът може да бъде полезен за хора с диабет.

• Лаймът има нисък гликемичен индекс.
• Те помагат да се регулира как тялото абсорбира захарта в кръвта.
• В резултат на това хората могат да получат по-малко пикове.

Намалете възпалението

Артрит, подагра и други ставни проблеми са причинени от възпаление.

• Витамин С може да намали възпалението, за да облекчи симптомите на артрит и подобни състояния, които причиняват болки в ставите и скованост.
• Лаймът може да помогне за намаляване пикочна киселина нива.
• Отпадъчен продукт, който тялото произвежда, когато разгражда храните, които съдържат пурини.
• Високите нива могат да причинят подагра.

Отслабване

• Лимонената киселина повишава метаболизма, като помага на тялото да изгаря повече калории и да съхранява по-малко мазнини.
• Необходима е редовна физическа активност за поне 30 минути 3-4 дни в седмицата.
• Контрол на порциите храна е важно за контрол на теглото.
• Направете половината от всички ястия плодове и зеленчуци.
• За да започнете деня и да увеличите метаболизма, изпийте чаша вода с лайм сутрин или изпийте сок от парче лайм преди хранене.

---

Основи на храненето

---

Препратки

Bucher A, White N. Витамин С в превенцията и лечението на обикновена настинка. Am J Lifestyle Med. 2016; 10 (3): 181-183. doi:10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming et al. „Лимонин: преглед на неговата фармакология, токсичност и фармакокинетика.“ Molecules (Базел, Швейцария) vol. 24,20 3679. 12 октомври 2019 г., doi:10.3390/molecules24203679

Йоргулеску, Габриела. „Слюнка между нормално и патологично. Важни фактори при определяне на системното и оралното здраве.“ Вестник за медицина и живот том. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Флавоноиди и стомашно-чревния тракт: Локални и системни ефекти. Mol Aspects Med. 2018; 61: 41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN и др. „Флавоноиди: общ преглед.“ Journal of Nutritional Science vol. 5 e47. 29 декември 2016 г., doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ и др. „Витамин С и рискът от развитие на възпалителен полиартрит: проспективно вложено проучване случай-контрола.“ Анали на ревматичните заболявания том. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine и Paul AS Breslin. „Слюнчена амилаза: Храносмилане и метаболитен синдром.“ Актуални доклади за диабета том. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Лайм, суров.