Въздействието на нездравословната поза и как да го обърнем

Много хора отдават до известна степен болката си във врата или гърба на нездравословна поза. Може ли познаването на причините и основните фактори да помогне за коригиране на начина на живот и търсене на медицинско рехабилитационно лечение?

Причини за нездравословна поза

Множество фактори могат да накарат хората да практикуват редовно нездравословни пози.

• Ежедневни дейности и въздействието на гравитацията върху тялото може да причини нездравословна поза. (Дариуш Чапровски и др., 2018 г)
• Нездравословната поза може също да бъде причинена от нараняване, заболяване или генетична предразположеност.
• Комбинацията от тези фактори също е често срещана.

Практикуването на здравословна поза е форма на упражнение, при което мускулите поддържат скелета в стабилно и ефективно подравняване, което присъства в неподвижност и движение.

Нараняване и предпазване на мускулите

• След нараняване мускулите могат да спазмират, за да защитят тялото и да помогнат за стабилизиране на нараняванията и за предпазване от по-нататъшно нараняване.
• Движенията обаче стават ограничени и могат да доведат до симптоми на болка.
• Продължителните мускулни спазми водят до отслабване на мускулите с течение на времето.
• Дисбалансът между мускулите, предпазващи нараняването, и тези, които все още работят нормално, може да доведе до проблеми със стойката.
• Мускулно-скелетното лечение с масаж, хиропрактика и физиотерапия може да помогне за възстановяване на оптималното функциониране.

Мускулно напрежение и слабост

• Ако определени мускулни групи станат слаби или напрегнати, стойката може да бъде засегната и могат да се развият симптоми на болка.
• Мускулна слабост или напрежение може да се развие, когато хората заемат продължително положение ден след ден или когато изпълняват рутинни задачи и задължения по начин, който напряга мускулите или ги използва по небалансиран начин.
• Проучване установи как мускулното напрежение, силата и гъвкавостта влияят върху стойката. Дариуш Чапровски и др., 2018 г)
• Постуралното преобучение и корекциите на физическата терапия могат да помогнат за укрепване на мускулите и облекчаване на симптомите на болка.

Ежедневни навици

• Тъй като хората намират начини да се приспособят към мускулни спазми, слабост, напрежение и/или дисбаланси, умът и тялото могат да забравят и да изоставят здравословната поза.
• След това тялото започва да компенсира, като използва алтернативни, неудобни и контрапродуктивни мускулни контракции и разтягане, които компрометират подравняването на тялото и гръбначния стълб.

Използване на технология

• Технология – независимо дали седите на бюро/работна станция, използвате таблет или мобилен телефон, или работите с няколко устройства, може постепенно да измести тялото от подравняване. (Париса Неджати и др., 2015 г)
• Индивиди, които постоянно гледат надолу към телефона си, могат да развият текстова врата, състояние, при което врата се държи във флексия или наклонена напред твърде дълго, което може да доведе до болка.

Психическо отношение и стрес

• Индивиди, подложени на стрес или преживяващи стресови ситуации, могат да започнат да имат проблеми със позата. (Shwetha Nair и др., 2015 г)
• Стресът може да допринесе за прекомерно свиване на мускулите, което може да причини мускулно напрежение, повърхностно дишане, проблеми със позата и симптоми на болка.
• Осъзнаването на позицията на тялото и коригирането и регулирането на стойката може да помогне за противодействие на стреса. (Shwetha Nair и др., 2015 г)

Избор на обувки и те са носени

• Обувките могат да повлияят на стойката на тялото.
• Високите токчета изместват тежестта на тялото напред, което може да доведе до неправилно подравняване. (Аниеле Мартинс Силва и др., 2013 г)
• Износването на външната или вътрешната част на обувките по-бързо от неща като навици за носене на тежести ще дисбалансира кинетичните сили, които се пренасят нагоре в глезена, коляното, бедрото и долната част на гърба, което води до симптоми на болка във всяка или всички тези стави.

Наследственост и генетика

• Понякога причината е наследствена.
• Например, болестта на Шойерман е състояние, при което подрастващите мъже развиват изразена крива на кифоза в гръдния кош. (Немур. KidsHealth. 2022 г)

Консултирайте се с Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic за оценка и ни позволете да ви помогнем, като разработим персонализирана програма за лечение и рехабилитация.

---

Пътят към изцелението

---

Препратки

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Неструктурни измествания на позата на тялото в сагиталната равнина. Сколиоза и гръбначни заболявания, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Неджати, П., Лотфиан, С., Моези, А. и Неджати, М. (2015). Изследване на връзката между предната поза на главата и болката във врата при ирански офис работници. Международно списание за трудова медицина и здравеопазване на околната среда, 28 (2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Отпуснатите и изправени пози влияят ли на реакциите на стрес? Рандомизирано проучване. Здравна психология: официално списание на отдела по здравна психология, Американска психологическа асоциация, 34 (6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146

Силва, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Влияние на обувките с висок ток върху стойката на тялото на подрастващите. Revista paulista de pediatria : oficial orgao da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Немур. KidsHealth. (2022). Кифоза на Шойерман.