Мускулно-скелетна система на човека

Поддържането на мускулно-скелетната система на тялото и поддържането й здрава може да се постигне чрез хиропрактика и чрез управление на общото здраве. Тази система включва:

• Кости
• Мускулите
• Сухожилията
• сухожилия
• Меки тъкани

Всички те работят заедно, за да поддържат теглото на тялото и да позволяват движение. Наранявания, болести и стареене може да причини скованост, болка и други проблеми с подвижността, функция, която може да доведе до различни състояния и/или заболяване.

Мускулно-скелетната система

Скелетът осигурява рамката за мускулите и другите меки тъкани. Работейки заедно, те поддържат тежестта на тялото, спомагат за поддържането на правилна стойка и способността за движение. Различни нарушения и състояния могат да доведат до проблеми с опорно-двигателния апарат. Това включва:

• Отлеж.
• Спортни травми
• Вродени аномалии (вродени увреждания)
• Болест
• Всичко може да причини болка и да ограничи движението.

Фокусирането върху цялостното здраве и поддържането му ще поддържа системата в най-добра форма. Това става чрез:

• Хранене на здравословна балансирана диета
• Поддържане на здравословно тегло
• Редовна физическа активност/упражнение
• Хиропрактиката ще изведе тялото до оптимални нива на здраве.

Как работи системата?

Нервната система е централният команден център на тялото. Той контролира доброволните мускулни движения. Доброволните мускули се контролират умишлено. Големите мускулни групи се използват за извършване на дейности като повдигане на голям предмет. По-малките групи се използват за движения, като натискане на бутон. Движение/движение възниква, когато:

• Нервната система, която включва мозъка и нервите, предава сигнал за активиране на скелетните/волеви мускули.
• Мускулните влакна се свиват/напрягат в отговор на сигнала.
• Когато мускулът се активира, той издърпва сухожилието.
• Сухожилията прикрепват мускулите към костите.
• Сухожилието издърпва костта, генерирайки движение.
• За да се отпусне мускулът, нервната система изпраща друг сигнал.
• Този сигнал задейства мускула/ите да се отпуснат/деактивират.
• Отпуснатият мускул освобождава напрежението
• Костта се премества в положение на покой.

Системни части

Мускулно-скелетната система функционира, за да помогне за стоене, седене, ходене, тичане и движение като цяло. Възрастното тяло има 206 кости и повече от 600 мускула. Те са свързани чрез връзки, сухожилия и меки тъкани. Частите на системата са:

Кости

Костите поддържат тялото, защитават органите и тъканите, съхраняват калций, мазнини и произвеждат кръвни клетки.

• Външната обвивка на костта капсулира гъбест център.
• Костите осигуряват структура и форма на тялото.
• Те работят с мускули, сухожилия, връзки и други съединителни тъкани за подпомагане на движението.

хрущял

Това е вид съединителна тъкан.

• хрущял осигурява възглавница на костите вътре в ставите, по протежение на гръбначния стълб и гръдния кош.
• Той е твърд и гумен.
• Предпазва костите от триене една в друга.
• Среща се и в носа, ушите, таза и белите дробове.

Стави

Костите се събират и образуват стави.

• Някои имат голям обхват на движение, например раменната става с топка и гнездо.
• Други, като коляното, позволяват на костите да се движат напред-назад, но не се въртят.

Мускулите

Всеки мускул е изграден от хиляди влакна.

• Мускулите позволяват на тялото да се движи, да седи изправено и да остане неподвижно.
• Някои мускули помагат при бягане, танци и повдигане.
• Други са за писане, закопчаване на нещо, говорене и преглъщане.

сухожилия

• Лигаментите са изградени от здрави колагенови влакна
• Те свързват костите и осигуряват стабилност на ставите.

Сухожилията

• Сухожилията свързват мускулите с костите.
• Изградени са от фиброзна тъкан и колаген
• Те са здрави, но не толкова разтегливи.

Състояния и разстройства

Различни състояния могат да причинят проблеми с опорно-двигателния апарат. Те могат да повлияят на начина, по който човек се движи. Най-честите причини за възпаление, болка и проблеми с подвижността са:

Отлеж.

• С естествения процес на стареене костите губят плътност.
• По-малко плътните кости могат да доведат до остеопороза и костни фрактури/счупени кости.
• С остаряването на тялото мускулите губят масата си, а хрущялът започва да се износва.
• Това може да доведе до болка, скованост и намален обхват на движение.
• След нараняване човек може да не се излекува толкова бързо.

Артрит

Болката, възпалението и сковаността на ставите са резултат от артрит.

• Възрастните хора са по-склонни да развият остеоартрит. Това е от разрушаването на хрущяла вътре в ставите. Състоянието обаче може да засегне хора от всички възрасти.
• Други видове артрит също причиняват болка и възпаление. Това включва:
• Ревматоиден артрит
• Анкилозиращ спондилит
• Подагра

Проблеми с гърба

• Болки в гърба и мускулни спазми могат да бъдат резултат от мускулни разтежения или наранявания, например дискова херния.
• Някои състояния като спинална стеноза и сколиоза могат да причинят структурни проблеми в гърба.
• Това може да доведе до болка и ограничена подвижност.

Рак

• Различните видове рак засягат мускулно-скелетната системанапример рак на костите.
• Тумори, които растат в съединителната тъкан известни като саркоми може да причини болка и проблеми с подвижността.

Вродени аномалии

Вродените аномалии могат да засегнат структурата, функцията и външния вид на тялото. Например, косостъпието е често срещано мускулно-скелетно заболяване, с което бебетата могат да се раждат. Той причинява скованост и намалява обхвата на движение.

Болест

Широк спектър от заболявания могат да засегнат костите, мускулите и функционалността на съединителната тъкан.

• Например, остеонекроза причинява влошаване на костите и умиране на клетките.
• Други заболявания, като фиброзна дисплазия и заболяване на крехките кости, причиняват лесно счупване/счупване на костите.
• Състоянията, които засягат скелетните мускули, са известни като миопатии видове мускулна дистрофия.

Спортни травми

• Всички видове наранявания може да засегне костите, мускулите, хрущялите и съединителната тъкан.
• Наранявания могат да възникнат от повтаряща се прекомерна употреба. Примерите включват:
• Синдром на карпалния тунел, бурсит и тендинит
• Sprains
• Мускулни сълзи
• Счупени кости
• Нараняванията на сухожилията, връзките и други меки тъкани могат да доведат до хронични състояния.

Поддържане на здравето на опорно-двигателния апарат

• Препоръчителните начини за поддържане на здрава мускулно-скелетна система са да поддържате костите и мускулите здрави, като получавате:

Редовна физическа активност и упражнения

• Това включва упражнения за носене на тежести, комбинирани със сърдечно-съдови дейности. Укрепването на мускулите ще подкрепи ставите и ще предпази/предотврати увреждането.

Правилен сън

• Това е така, за да могат костите и мускулите да се възстановят и възстановят.

Поддържайте здравословно тегло

• Добавеното тегло оказва натиск върху костите и ставите.
• Това причинява различни здравословни проблеми.
• Ако има допълнително тегло, се препоръчва да се консултирате със здравен треньор и диетолог за персонализиран план за отслабване.
• Те могат да помогнат за избора на здравословна храна, която ще допринесе за здрави кости и включват противовъзпалителни храни.

Спрете употребата на тютюн

• Пушенето намалява притока на кръв в тялото.
• Костите, мускулите и меките тъкани се нуждаят от правилно кръвообращение, за да поддържат здравето си.

Редовни корекции по хиропрактика

• Корекциите ще помогнат за поддържане на баланса и подравняването на тялото.
• Това, заедно с препоръчаните разтягания и упражнения, ще доведе тялото до оптимално здраве.

---

Здравословен състав на тялото

---

Клек с телесно тегло

Това е едно от най-добрите силови упражнения за изграждане на обща функционална ниска телесна сила. Мускулните групи, които се натоварват, включват:

• Quadriceps
• прасците
• Глюте
• Дълбок корем
• Похитители на бедрата
• Тазобедрени ротатори

Клековете работят почти всеки мускул на краката. Това също така изгражда основна сила, за да помогне при ежедневни движения като бутане, дърпане и повдигане. Не е необходимо да натоварвате допълнително тегло на гърба, за да се възползвате от това упражнение. Използването на телесното тегло е перфектна тренировка. Това може да стане с няколко вариации след като силата е натрупана. Целта е да се съсредоточи върху строгата форма за максимална ефективност.

• Краката трябва да са на ширината на раменете.
• Свийте се в бедрата
• Не позволявайте на коленете да минават покрай пръстите на краката.
• Спуснете тялото, докато бедрата са успоредни на пода

Препратки

Американска асоциация по хиропрактика. Факти и статистика за болки в гърба. Посетен на 1 г.

Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Артрит. Посетен на 1 г.

Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Статистика, свързана с артрита. Посетен на 1 г.

Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Свързани с работата мускулно-скелетни нарушения и ергономия. Посетен на 1 г.

Ръководства на Merck. Ефекти от стареенето върху мускулно-скелетната система. Посетен на 1 г.

Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания. Здравите мускули са важни. Посетен на 1 г.