Симптоми на топлинни крампи: причини и лечение

Хората, които се занимават с тежки упражнения, могат да развият топлинни крампи от пренапрежение. Може ли познаването на причините и симптомите да помогне за предотвратяване на бъдещи епизоди?

Топлинни крампи

Топлинни крампи могат да се развият по време на тренировка от пренапрежение или продължително излагане на високи температури. Мускулните крампи, спазми и болка могат да варират от леки до тежки.

Мускулни крампи и дехидратация

Топлинните крампи често се развиват поради дехидратация и загуба на електролит. (Робърт Гауер, Брайс К. Майерс 2019 г) Симптомите включват:

• Спазми
• Спазми
• Болка в корема, ръцете или краката. (Центрове за контрол и превенция на заболяванията. 2022 г)

Електролитите като натрий, калций и магнезий са важни за правилното функциониране на мускулите, включително сърцето. Основната роля на изпотяването е да регулира телесната температура. (MedlinePlus. 2015 г) Потта е предимно вода, електролити и натрий. Прекомерното изпотяване от физическа активност и усилие или гореща среда може да причини електролитен дисбаланс, който води до крампи, спазми и други симптоми.

Причини и дейности

Топлинните крампи най-често засягат хора, които се потят прекомерно по време на напрегната дейност или са изложени на високи температури за продължителни периоди. Тялото и органите трябва да се охладят, което води до отделяне на пот. Въпреки това, твърде много изпотяване може да доведе до дехидратация и изчерпване на електролита. (Центрове за контрол и превенция на заболяванията. 2022 г)

Рискови фактори

Факторите, които могат да увеличат риска от развитие на топлинни крампи, включват: (Робърт Гауер, Брайс К. Майерс 2019 г)

• Възраст – Децата и възрастните на 65 и повече години са с най-висок риск.
• Прекомерно изпотяване.
• Диета с ниско съдържание на натрий.
• Съществуващи медицински състояния – сърдечни заболявания, захарен диабет и затлъстяване са състояния, които могат да увеличат риска от мускулни крампи.
• Лекарства – кръвно налягане, диуретици и антидепресанти могат да повлияят на електролитния баланс и хидратацията.
• Консумация на алкохол.

Грижа за себе си

Ако започнат топлинни крампи, незабавно спрете дейността и потърсете хладна среда. Рехидратирайте тялото, за да попълните загубата на течности. Поддържането на хидратация и редовното пиене на течности по време на интензивна дейност или в гореща среда може да помогне за предотвратяване на спазми на тялото. примери за напитки, които повишават електролитите, включват:

• Gatorade
• Pedialyte
• Кокосова вода (FoodData Central. 2019 г)
• Мляко (FoodData Central. 2019 г)

Внимателното прилагане на натиск и масажиране на засегнатите мускули може да помогне за намаляване на болката и спазмите. Когато симптомите отзвучат, се препоръчва да не се връщате към напрегната дейност твърде рано, тъй като допълнителното усилие може постепенно да доведе до топлинен удар или топлинно изтощение. (Центрове за контрол и превенция на заболяванията. 2021 г) Топлинният удар и топлинното изтощение са две заболявания, свързани с топлината. (Центрове за контрол и превенция на заболяванията. 2022 г)

• Топлинен удар е, когато тялото губи способността си да регулира температурата и може да причини опасно високи температури.
• Топлинно изтощение е реакцията на тялото към прекомерна загуба на течности и електролити.

Време на симптома

Времето и продължителността на топлинните крампи могат да определят дали е необходима медицинска помощ. (Центрове за контрол и превенция на заболяванията. 2022 г)

По време или след дейности

• По-голямата част от топлинните крампи се развиват по време на дейности поради усилие и изпотяване, което води до загуба на повече електролити и по-голяма дехидратация на тялото.
• Симптомите могат да се развият минути до часове след прекратяване на активността.

Продължителност

• Повечето свързани с топлината мускулни крампи ще преминат с почивка и хидратация в рамките на 30-60 минути.
• Ако мускулните крампи или спазми не отшумят в рамките на един час, потърсете професионална медицинска помощ.
• За хора със сърдечни заболявания или на диета с ниско съдържание на натрий, които развиват топлинни крампи, независимо от продължителността, е необходима медицинска помощ, за да се гарантира, че няма усложнения.

Предотвратяване

Съвети за предотвратяване на топлина спазми включват: (Центрове за контрол и превенция на заболяванията. 2022 г)

• Пийте много течности преди и по време на физически дейности.
• Избягвайте алкохола и кофеиновите напитки.
• Избягвайте да спортувате или да се излагате на екстремна топлина по време на пиковите слънчеви часове.
• Избягвайте тесни и тъмни дрехи.

---

Оценяване на пациенти в хиропрактика

---

Препратки

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Болести, свързани с топлината. Американски семеен лекар, 99 (8), 482–489.

Центрове за контрол и превенция на заболяванията. (2022). Топлинен стрес — заболяване, свързано с топлина. Националният институт за безопасност и здраве при работа (NIOSH) Извлечено от www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Пот. Извлечено от medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

FoodData Central. (2019 г.). Ядки, кокосова вода (течност от кокосови орехи). Извлечено от fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

FoodData Central. (2019 г.). Мляко, обезмаслено, течно, с добавени витамин А и витамин D (без мазнини или обезмаслено). Извлечено от fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Центрове за контрол и превенция на заболяванията. (2012). Често задавани въпроси (FAQ) относно екстремните горещини. Извлечено от www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html