Спазми в гърба: Как да намерите облекчение и да предотвратите бъдещи епизоди

Научаването на причината за проблема и как да го управлявате ефективно може да помогне на хората, изпитващи спазми в гърба, бързо и безопасно да се върнат към предишните нива на функция и активност.

Спазъм на гърба

Хората, които имат болки в гърба или ишиас, обикновено описват симптомите като стягане или спазъм на мускулите на гърба. Гръбният спазъм може да се почувства лек, като юмрук, който притиска едната страна на гръбначния стълб, или силна болка, която пречи на индивида да седи, стои или ходи удобно. Баск спазмите могат да станат тежки и да затруднят поддържането на нормална изправена стойка.

Какво е спазъм

Гръбният спазъм е внезапна поява на стягане на мускулите на гърба. Понякога усещането за стягане става толкова интензивно и силно, че пречи на индивида да се движи нормално. Някои хора имат затруднения при навеждане напред поради болката и стягането.

Симптоми

Повечето епизоди продължават от няколко часа до няколко дни. Тежките случаи могат да продължат около шест до осем седмици, но спазмите и болката отшумяват постепенно, което позволява на индивида да се движи нормално и да възобнови нормалната си дейност. Общите усещания и симптоми могат да включват:

• Затруднено огъване.
• Усещане за стягане в гърба.
• Пулсиращи болки и усещания.
• Болка от едната или от двете страни на гърба.

Понякога спазъмът може да причини излъчваща болка в седалището и бедрата. Когато е тежко, може да бъде придружено от нервна болка, изтръпване и изтръпване, което се разпространява надолу по единия или двата крака. (Medline Plus. 2022 г)

Причини

Спазмите на гърба се причиняват от стегната мускулна тъкан, която често е резултат от някакъв механичен стрес. Стресът кара мускулната тъкан в близост до гръбначния стълб да бъде необичайно издърпана. В резултат на дърпането мускулните влакна се опъват и стават болезнени. Механичните причини за спазми в гърба могат да включват: (Ръководство на Merck, 2022 г)

• Лоша поза при седене и/или изправено положение.
• Повтарящо се нараняване при претоварване.
• Лумбални щамове.
• Лумбални дискови хернии.
• Артроза на кръста.
• Спондилолистеза – изместване на прешлените от позиция, включително антеролистеза и ретролистеза.
• Стеноза на гръбначния стълб

Всичко това може да доведе до повишено натоварване върху анатомичните структури в гръбначния стълб. Мускулите на долната част на гърба в близост до тези структури могат да изпаднат в защитен спазъм, който също може да причини стягащо и болезнено усещане в гърба. Други немеханични причини за спазми в кръста включват: (Ръководство на Merck, 2022 г)

• Стрес и тревожност
• Липса на физическа активност и упражнения
• Фибромиалгия.

Рискови фактори

Рисковите фактори за спазми в гърба включват: (Национален институт по неврологични заболявания и инсулт, 2023 г)

• възраст
• Фактори, свързани с работата – постоянно повдигане, бутане, дърпане и/или усукване.
• Лоша поза на седене или седене за дълги периоди без опора за гърба.
• Липса на физическа подготовка.
• Наднормено тегло или затлъстяване.
• Психологически състояния - тревожност, депресия и емоционален стрес.
• Фамилна медицинска анамнеза за анкилозиращ спондилит.
• пушене

Хората могат да спрат да пушат, да започнат да спортуват или да се занимават с положителни дейности, за да помогнат за справяне със стреса. Хората, които се занимават със спазми в гърба, може да се наложи да посетят доставчик на здравни услуги за правилна диагноза и лечение.

лечение

Лечението на спазми в гърба може да включва домашни средства или терапии от медицински доставчици. Лечението е предназначено да облекчи спазмите и да управлява механичните натоварвания, които може да са ги причинили. Медицинските специалисти също могат да покажат стратегии за предотвратяване на спазми. Домашните средства могат да включват: (Ръководство на Merck, 2022 г)

• Прилагане на топлина или лед
• Масаж на кръста
• Постурални корекции
• Нежно разтягане
• Аналгетично лекарство
• Противовъзпалително лекарство (Anuj Bhatia и др., 2020 г)

Ако стратегиите за самообслужване не са в състояние да осигурят облекчение, може да се наложи хората да посетят медицински специалист за лечение. Медицинските лечения могат да включват: (Ръководство на Merck, 2022 г)

• Физиотерапия
• Chiropractic грижи
• Акупунктура
• Нехирургична декомпресия
• Транскутанна електрическа невромускулна стимулация
• Инжекции на стероиди
• Лумбалната хирургия е последно средство за лечение.

Повечето хора са в състояние да управляват симптомите с физиотерапия или хиропрактика, която включва упражнения за обучение и корекции на позата за облекчаване на напрежението.

Предотвратяване

Простите корекции в начина на живот могат да имат значителен ефект върху спазмите в гърба. Начини за предотвратяване на гърба спазми може да включва: (Medline Plus. 2022 г) (Ръководство на Merck, 2022 г)

• Поддържане на хидратация през целия ден.
• Модифициране на движения и техники на огъване и повдигане.
• Практикуване на техники за корекция на позата.
• Извършване на ежедневни упражнения за разтягане и укрепване.
• Участие в сърдечно-съдови упражнения.
• Извършване на медитация или други техники за управление на стреса.

---

Рехабилитация при телесни наранявания

---

Препратки

Medline Plus. (2022). Болка в кръста - остра. Извлечено от medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Ръководство на Merck. (2022). Болки в кръста. Потребителска версия на ръководството на Merck. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Национален институт по неврологични заболявания и инсулт. (2023). Болка в гърба. Извлечено от www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Настоящи и бъдещи фармакологични средства за лечение на болки в гърба. Експертно мнение по фармакотерапия, 21 (8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353