Спрете да ядете това и спрете хроничната болка

Чувствате ли понякога, че хроничната ви болка се влошава след консумация на определени храни? Всъщност изследванията показват, че яденето на няколко вида храни може да предизвика възпалителен отговор в човешкото тяло. И всички знаем, че възпалението може да бъде една от основните причини за пристъпите на хроничната ви болка. Преди да обсъдим храните, които могат да причинят възпаление и храните, които могат да се борят срещу възпалението, нека да обсъдим какво е възпаление и как можете да измерите възпалението.

Какво е възпаление?

Възпалението е естественият защитен механизъм на имунната система. Той функционира, като защитава човешкото тяло от наранявания, болести и инфекции. Възпалението помага за поддържане на цялостното здраве и благополучие. Алергичните реакции също могат да доведат до възпаление. Когато сте наранени или имате инфекция, можете да видите симптоми на възпаление: или подути, червени и горещи точки. Въпреки това, възпалението може да се появи привидно без причина. Идеалният начин за диагностициране на възпаление е измерването на специфични биомаркери чрез кръвни тестове.

С-реактивният протеин или CRP, вещество, произвеждано от черния дроб, е един от най-добрите биомаркери на възпалението. Нивата на CRP се увеличават с увеличаване на възпалението, следователно можете да знаете много за това, което се случва в собственото ви тяло, като погледнете нивата на CRP. Според Американската сърдечна асоциация и Центровете за контрол и превенция на заболяванията, концентрация на CRP под 1.0 mg/L предполага нисък риск от сърдечни проблеми; между 1.0 до 3.0 mg/L предполага среден риск от сърдечни проблеми; и над 3.0 mg/L предполага висок риск от сърдечни проблеми. Значителни нива на CRP (по-високи от 10 mg/L) могат също да предполагат риск от развитие на други здравословни проблеми.

Други биомаркери като активирани моноцити, цитокини, хемокини, различни адхезионни молекули, адипонектин, фибриноген и серумен амилоид алфа, са други биомаркери, които могат да бъдат измерени чрез кръвни тестове за диагностициране на възпаление. Възпалителните реакции се състоят от симпатикова активност, оксидативен стрес, активиране на ядрен фактор kappaB (NF-kB) и производство на провъзпалителни цитокини.

Белите кръвни клетки играят важна роля в имунната система на човешкото тяло. Всеки път, когато бактерия или вирус навлезе в кръвния поток, белите кръвни клетки или левкоцитите разпознават и унищожават чуждите нашественици. Може да повярвате, че повишеният брой на белите кръвни клетки може да бъде от полза, тъй като белите кръвни клетки се борят с инфекцията, но това може да не е непременно така. Повишеният брой на белите кръвни клетки може да показва наличието на друг здравословен проблем, въпреки че големият брой на белите кръвни клетки не е проблем сам по себе си.

Храни, които причиняват възпаление

Не е изненадващо, че същите видове храни, които могат да причинят възпаление, обикновено се считат за лоши за нашето здраве, като рафинирани въглехидрати и газирани напитки, както и червено месо и преработени меса. Възпалението е важен основен механизъм, който е свързан с повишен риск от хронични заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания, наред с други здравословни проблеми.

Нездравословните храни също допринасят за наддаване на тегло, което само по себе си е рисков фактор за възпаление. В няколко изследователски проучвания, дори след като изследователите взеха под внимание затлъстяването, връзката между възпалението и тези храни остава, което предполага, че наддаването на тегло не е причина за възпаление. Някои храни имат засилен ефект върху възпалението и повишена консумация на калории.

Храните, които могат да причинят възпаление включват:

• Рафинирани въглехидрати, като бял хляб и сладкиши
• Пържени картофи и други пържени храни
• Газирани напитки и други подсладени със захар напитки
• Червено месо като бургери и пържоли, както и преработено месо като хот-дог и наденица
• Маргарин, шортенинг и свинска мас

Храни, които се борят срещу възпалението

Като алтернатива има храни, които се борят срещу възпалението, а с него и хроничните заболявания. Някои плодове и зеленчуци, като боровинки, ябълки и зеленолистни, са с високо съдържание на полифеноли и антиоксиданти, които са компоненти, които могат да имат противовъзпалителни ефекти. Изследователските проучвания също така свързват ядките с намалени биомаркери на възпаление и намален риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Кафето може да предпази и от възпаление. Изберете противовъзпалителни храни и можете да подобрите цялостното си здраве и благополучие. Изберете възпалителни храни и може да увеличите риска от възпаление и хронична болка.

Храните, които могат да се борят срещу възпалението, включват:

• домати
• Зехтин
• Зеленолистни зеленчуци, като спанак, къдраво зеле и зеле
• Ядки като бадеми и орехи
• Мазни риби, като сьомга, риба тон, скумрия и сардини
• Плодове като ягоди, боровинки, череши и портокали

Здравните специалисти научават, че е намерен един от най-добрите начини за намаляване на възпалението. не в аптечката, а в хладилника. Противовъзпалителната диета може в крайна сметка да помогне за намаляване на възпалителния отговор на човешкото тяло. Имунната система предизвиква възпаление, за да предпази човешкото тяло от наранявания, болести и инфекции. Но ако възпалението продължи, то може да причини различни здравословни проблеми, включително симптоми на хронична болка. Изследванията показват, че някои храни могат да повлияят на ефектите от възпалението в човешкото тяло.

Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight

Противовъзпалителни диети

За да намалите възпалението, се съсредоточете върху спазването на цялостна по-здравословна диета. Ако търсите противовъзпалителна диета, помислете за спазването на средиземноморската диета, която е с високо съдържание на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, риба и масла. Планът за диета за дълголетие, представен в книгата на д-р Валтер Лонго, също елиминира храни, които могат да причинят възпаление, насърчавайки благосъстоянието и дълголетието. Отдавна е известно, че гладуването или ограничаването на калориите намалява оксидативния стрес и забавя механизмите на стареене в различни организми.

И ако гладуването не е за вас, диетичният план за дълголетие на д-р Валтер Лонго включва и диетата, имитираща гладуването, или FMD, която ви позволява да изпитате ползите от традиционното гладуване, без да лишавате тялото си от храна. Основната разлика на FMD е, че вместо да елиминирате цялата храна за няколко дни или дори седмици, вие ограничавате приема на калории само за пет дни от месеца. FMD може да се практикува веднъж месечно, за да помогне за насърчаване на цялостното здраве и благополучие, както и да помогне за намаляване на възпалението и хроничната болка.

Докато всеки може да следва шап сам, д-р Валтер Лонго предлага ProLon диета, имитираща гладуване, 5-дневна програма за хранене, която е индивидуално опакована и етикетирана, за да сервира храните, от които се нуждаете за шап в точни количества и комбинации. Програмата за хранене се състои от готови за ядене и лесни за приготвяне храни на растителна основа, включително барове, супи, закуски, добавки, концентрат за напитки и чайове. Въпреки това, бреди стартиране на Пролонова диета, имитираща гладно, 5-дневна програма за хранене, или някоя от модификациите в начина на живот, описани по-горе, моля, не забравяйте да говорите с лекар, за да разберете кое лечение на хронична болка е подходящо за вас.

В допълнение към намаляването на възпалението, по-естествената, по-малко преработена диета може да има забележими ефекти върху вашето физическо и емоционално здраве. Обхватът на нашата информация е ограничен до статии, теми и дискусии по хиропрактика, проблеми със здравето на гръбначния стълб и функционална медицина. За допълнително обсъждане на темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900 .

Подготвен от д-р Алекс Хименес

Допълнителна дискусия по темата: Остра болка в гърба

Заболявания на опорно-двигателния апарат е една от най-разпространените причини за увреждане и пропуснати дни по време на работа по целия свят. Болката в гърба се свързва с втората най-често срещана причина за посещения на лекарски кабинет, превъзхождана само от горните дихателни инфекции. Приблизително 80 процента от населението ще изпита болки в гърба поне веднъж през целия си живот. Вашият гръбначен стълб е сложна структура, съставена от кости, стави, сухожилия и мускули сред другите меки тъкани. Наранявания и / или утежнени състояния, като например херния дискове, може евентуално да доведе до симптоми на болки в гърба. Спортни наранявания или наранявания при автомобилни аварии често са най-честата причина за болки в гърба, но понякога най-простите от движенията могат да имат болезнени резултати. За щастие алтернативните възможности за лечение, като хиропрактика, могат да помогнат за облекчаване на болката в гърба чрез използване на корекции на гръбначния стълб и ръчни манипулации, като в крайна сметка подобряват облекчаването на болката.

КСИМОГЕНИ Ексклузивни професионални формули са достъпни чрез избрани лицензирани професионалисти в областта на здравеопазването. Продажбата по интернет и дисконтирането на формулите XYMOGEN са строго забранени.

Гордост, Д-р Александър Хименес прави формулите XYMOGEN достъпни само за пациенти под нашата грижа.

Моля, обадете се в нашия офис, за да можем да назначим консултация с лекар за незабавен достъп.

Ако сте пациент Медицинска и хиропрактична клиника за нараняване, можете да попитате за XYMOGEN, като се обадите 915-850-0900.

За ваше удобство и преглед на XYMOGEN продукти, моля прегледайте следната връзка. *XYMOGEN-подреждане иИзтегли

* Всички горепосочени политики на XYMOGEN остават в сила.

***