Болка в краката, плантарен фасциит и болка в тригерната точка

Въведение

Различните мускули и сухожилия около стъпалото играят важна роля, тъй като осигуряват стабилност на долните части на тялото и позволяват на индивида да се движи и огъва краката си. Тези различни мускули и сухожилия подпомагат поддържането на глезените и позволяват движение на краката. Много хора ще бъдат постоянно на крака, тъй като светът се движи и понякога трябва да се справят с различни проблеми, засягащи способността им да ходят. Тъй като тялото естествено остарява, много хора ще започнат да плъзгат краката си, което причинява напрежение на мускулите на стъпалото и може да засегне прасците и краката с течение на времето. До този момент това може да доведе до болка в краката и други състояния, които могат да засегнат индивида. Други проблеми, които могат да засегнат краката и техните мускули, могат да бъдат неправилни обувки, какви са стоящ, или как ходят. Когато това се случи, условия като плантарен фасциит и болката в тригерната точка може да засегне краката по различен начин. Днешната статия се фокусира върху повърхностните вътрешни мускули на стъпалото, как тригерните точки и плантарният фасциит корелират с болката в стъпалото и как да укрепите мускулите на стъпалото. Ние насочваме пациентите към сертифицирани доставчици, включващи техники и терапии в долните крайници на тялото на тригерните точки, засягащи краката. Това помага на много хора със симптоми на болка в тригерната точка, свързани с плантарен фасциит по вътрешните мускули на стъпалото. Ние насърчаваме и ценим всеки пациент, като го насочваме към свързани медицински доставчици въз основа на неговата диагноза, когато е подходящо. Разбираме, че образованието е страхотен начин, когато задаваме сложни въпроси на нашите доставчици по желание и разбиране на пациента. Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, използва тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност

Повърхностните вътрешни мускули на стъпалото

 

Както беше посочено по-рано, стъпалото има различни мускули и сухожилия, които позволяват стабилност на глезените и позволяват движение, когато човек ходи. Стъпалото има две мускулни групи: външни и вътрешни мускули. Днес ще разгледаме присъщите мускули на стъпалото и колко важни са тези мускули в стъпалото. Проучванията разкриват че вътрешните мускули на стъпалото са много важни, тъй като те се съдържат в стъпалото и допринасят за поддържането на медиалния надлъжен свод. The вътрешните мускули на краката са повърхностни и помагат за поддържане на пръстите на краката прави, като същевременно осигуряват флексия и екстензия при движение. The крак има около 29 мускула, включително 10 около стъпалото и глезена, докато останалите 19 са присъщи и играят ролята на походка и поза. 19-те присъщи мускула имат следното:

• Abductor Hallucis
• Квадратни растения
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Абдуктор Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Междукосовите мускули
• Лумбрикалите

Тези мускули позволяват на хората да ходят, бягат или бягат без болка. Въпреки това, когато вътрешните мускули се увредят, проучвания разкриват че присъщата функция на мускулите на краката може да бъде свързана с различни състояния на краката, които влияят върху способността за ходене на човек.

 

Как корелира болката в краката с плантарния фасциит и тригерните точки?

Проучванията разкриват че болката в краката може да причини неприятно сензорно и емоционално изживяване, тъй като много фактори могат да повлияят на това как човек ходи и могат да доведат до различни проблеми, засягащи подвижността на долните крайници. Когато множество проблеми засягат начина, по който човек ходи, вътрешният мускул и другите мускули около глезена и стъпалото могат да се разтегнат и да се припокрият с други състояния на краката. Кога болка в краката засяга присъщите мускули на стъпалото, съпътстващите мускулни увреждания могат да повлияят на подравняването, движението, разпределението на натоварването и работата на мускулите, които включват краката. Когато тези увреждания причиняват болка в краката, това може да се свърже с тригерни точки и състояния като плантарен фасциит, които могат да засегнат ходещия човек. Но как болката в краката се свързва с плантарния фасциит и тригерните точки?

 

Според книгата на д-р Травел, доктор по медицина „Миофасциална болка и дисфункция,” когато напрежението започне да претоварва стъпалото, вътрешните мускули развиват малки възли в мускулните влакна и намаляват мускулната сила на медиалния свод. До този момент той може да се срути и да причини възпаление на стъпалото, свързано с повтарящи се действия, които причиняват плантарен фасциит в краката. Когато това се случи, може да засегне способността на човек да ходи, да бяга, да стои и да засегне подвижността на долните крайници. Ако не се лекува незабавно, може да причини болки в мускулите и ставите в бедрата, краката, коленете и долната част на гърба.

 

---

Общ преглед на присъщите мускули на стъпалото-видео

Справяли ли сте се с проблеми на краката си? Трудно ли ви е да слезете или да ходите? Или сте разтривали краката си постоянно, за да намалите болката в краката си? Много от тези проблеми корелират с тригерни точки, засягащи вътрешните мускули на краката, които могат да причинят проблеми с краката като плантарен фасциит. Стъпалото има различни мускули, като вътрешните мускули, които позволяват походката и стабилността на тялото. Множество фактори, засягащи присъщите мускули на стъпалото, могат да доведат до нестабилност, мускулно напрежение, напрежение на сухожилията и болки в мускулите и ставите. Това може да повлияе на това как човек се движи през целия ден и качеството му на живот. Видеоклипът по-горе обяснява къде се намират различните мускули, кои са външни и присъщи и как всеки мускул помага за функцията на краката. Когато различни проблеми започнат да засягат стъпалото и да причинят проблеми с мобилността, са налични множество техники, които да помогнат за укрепване на мускулите на стъпалото и да предотвратят бъдещи проблеми от засягане на краката.

---

Укрепване на мускулите на краката

 

По отношение на болката в тригерната точка, засягаща присъщите мускули на стъпалото, различни техники могат да намалят подобните на болка симптоми на тригерните точки и да предотвратят повторна поява на проблеми с краката като плантарен фасциит. Проучванията разкриват че леките упражнения без натоварване, като колоездене и плуване, могат да сведат до минимум мускулното претоварване при ходене. Други начини за укрепване на присъщите мускули на стъпалото са чрез разтягане на флексорите на пръстите, за да се подобри стабилността и да се предотврати хипермобилността на стъпалото. Други техники, които могат да намалят тригерните точки в мускулните влакна на стъпалото, включват използване на цилиндричен или сферичен предмет и търкаляне под сводовете за масаж и отпускане на схванатите мускули. Много от тези техники могат да помогнат за възстановяване на функционалността и стабилността на краката, като същевременно намалят бъдещи проблеми като плантарен фасциит в краката. До този момент позволете на хората да ходят отново без болка.

 

Заключение

Стъпалото има 29 мускула, включително десет външни мускула около стъпалото и глезена и 29 вътрешни мускула на стъпалото. Вътрешните мускули са много важни за функционалността на стъпалото, тъй като са повърхностни и допринасят за поддържане на медиалния надлъжен свод. Вътрешните мускули на стъпалото също помагат за поддържане на пръстите прави и позволяват огъване и разгъване, когато сте в движение. Тези мускули също помагат на човек да ходи и стабилизира глезена. Когато различни фактори влияят върху способността за ходене на човек, това може да доведе до мускулно разтягане и напрежение на сухожилията на стъпалото, което води до развитие на тригерни точки във вътрешните мускулни влакна и причинява болка. Това може да причини състояния на краката като плантарен фасциит и други съпътстващи мускулни увреждания, които могат да повлияят на подвижността на долните крайници, като същевременно причиняват болки в мускулите и ставите в бедрата, краката, коленете и долната част на гърба. За щастие има налични техники, които могат да помогнат за масажиране, разтягане и укрепване на вътрешните мускули на краката, като същевременно намаляват тригерните точки и свързаните с тях симптоми от повторна поява. До този момент тези техники могат да позволят на много хора да ходят без да изпитват болка.

 

Препратки

Кард, Райън К. и Бруно Бордони. „Анатомия, костен таз и долен крайник, мускули на краката.“ В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида), StatPearls Publishing, 27 февруари 2022 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Gooding, Thomas M, et al. „Вътрешно активиране на мускула на стъпалото по време на специфични упражнения: T2 време магнитно-резонансно изследване.“ Вестник за спортни тренировки, Национална медицинска библиотека на САЩ, август 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Хоук, Фиона и Джошуа Бърнс. „Разбиране на природата и механизма на болката в краката.“ Журнал за изследване на краката и глезените, Национална медицинска библиотека на САЩ, 14 януари 2009 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Хейтър, Мат. „Защо се нуждаем от присъщите мускули на стъпалото? [Ръководство 2022].“ Динамична подиатрия, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee и др. „Лечение на плантарен фасциит в амбулаторни условия.“ Сингапурски медицински журнал, Национална медицинска библиотека на САЩ, април 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Soysa, Achini и др. „Значение и предизвикателства при измерване на присъщата сила на мускулите на краката.“ Журнал за изследване на краката и глезените, Национална медицинска библиотека на САЩ, 26 ноември 2012 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, et al. Миофасциална болка и дисфункция: Ръководство за тригерната точка: том. 2: Долни крайници. Уилямс и Уилкинс, 1999 г.

Отказ от отговорност