Подобрете атлетичните си постижения с акупунктура

 За фитнес и спортни ентусиасти, бойци през уикенда и спортисти, които искат да подобрят физическото представяне, може ли включването на акупунктура за спортни постижения да бъде ефективно?

Акупунктура за спортни постижения

Акупунктурата за спортни постижения следва едно и също вкарване на игла за определени точки за лечение на симптоми на болка, облекчаване на възпаление и умора и подобряване на кръвообращението за подобряване на физическото и спортното представяне. Акупунктурата се основава на принципите на традиционната китайска медицина, които се фокусират върху възстановяването на баланса на нервната система и тялото, за да активират естественото лечение и да увеличат циркулацията на енергия. (Медицина на Джон Хопкинс. 2024 г).

• Акупунктурата се превърна в популярно алтернативно лечение на спортни наранявания, тъй като показа положителни резултати и възстановяване от наранявания. (George GA Pujalte и др., 2023 г)
• Кръвните и енергийните пътища на тялото, известни като меридиани, се блокират от възпаление поради заболяване, нараняване или прекомерна употреба, което води до болка, стрес и различни симптоми. Акупунктурните игли стимулират пътищата за изчистване на блокажите, позволявайки оптимална циркулация на енергия и кръв за намаляване на възпалението и възстановяване на баланса. (Jiajie Zhu и др., 2021 г)
• Спортната акупунктура работи, като поддържа оптимална циркулация на кръвта и енергията през меридианите през артериите, сухожилията, мускулите и органите за повишена продуктивност и способности. (Liang Kang и др., 2021 г)
• Електроакупунктурата включва свързване на електрическа стимулация от машина с десетки към определени точки върху дадена област, за да се подобри лечението с игла. (Кейтаро Кубо и др., 2020 г)

Акупунктурата може да помогне

Начините, по които акупунктурата може да помогне, включват:

Увеличете обхвата на движение

• Акупунктурата може да помогне за разхлабване на стегнатите мускули, сухожилия и връзки, използвани прекомерно по време на тренировки или игри.(Chi-Tsai Tang, 2023 г)
• Това позволява на спортистите да се представят на върхови нива, без да рискуват влошаване или причиняване на допълнителни наранявания.

Увеличете гъвкавостта

• Акупунктурата помага за увеличаване на еластичността на ставите чрез освобождаване на сраствания в съединителната тъкан за повишена мобилност.

Подобрете рефлексите

• Насочването към ключови точки стимулира нервната активност, което може да подобри по-бързите рефлекси и координацията.(Чи-Цай Танг, Бо Сонг. 2022 г)

Увеличете циркулацията

• Акупунктурата увеличава кръвообращението в зони с недостиг на кислород.
• Това ускорява възстановяването на мускулите след интензивно физическо натоварване.(Кейтаро Кубо и др., 2020 г)

Подобрете умствения фокус

• Акупунктурата освобождава ендорфини, които намаляват болката и също така осигуряват цялостно усещане за спокойствие и релаксация.
• Това позволява на спортистите да останат концентрирани и мотивирани по време на тренировки и игри. (Chi-Tsai Tang, 2023 г)

Намалете умората

• Редовната акупунктура за спортни постижения може да помогне за поддържане на енергийните нива, за да предотврати прегарянето и да поддържа оптимално представяне по време на тренировки и игри. (George GA Pujalte и др., 2023 г)

Облекчаване на мускулното напрежение

• Лечението с акупунктура може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули, причинени от повтаряща се употреба, както и от стресово напрежение, което може да бъде причинено от безпокойство преди игра или турнир.
• Това помага на спортистите да останат гъвкави и експлозивни. (Чи-Цай Танг, Бо Сонг. 2022 г)

За хора, които искат да подобрят своите физически способности, спорт акупунктура може да осигури естествена, неинвазивна алтернатива, която може да помогне за подобряване на атлетичните постижения психически и физически.

---

Наранявания на лумбалния гръбнак в спорта: Хиропрактика

---

Препратки

Медицина на Джон Хопкинс. (2024). Акупунктура (Здраве, бр. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L., & Liu, S. (2021). Акупунктура, от древността до настоящето. Анатомичен запис (Hoboken, NJ : 2007), 304(11), 2365–2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., & He, B. (2021). Приложение на традиционната китайска терапия в спортната медицина. Спортна медицина и здравни науки, 3 (1), 11–20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT, & Song, B. (2022). Акупунктура и суха игла за спортни постижения и възстановяване. Текущи доклади за спортна медицина, 21 (6), 213–218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Кубо, К., Иизука, Й., Яджима, Х., Такаяма, М. и Такакура, Н. (2020). Промени в кръвообращението на сухожилията и променливостта на сърдечната честота по време и след акупунктура. Медицинска акупунктура, 32 (2), 99–107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

Tang CT (2023 г.). Практикуване извън линиите: Използване на акупунктура в залата за атлетични тренировки и на терена. Медицинска акупунктура, 35 (5), 266–269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043