Общите предимства на кетогенната диета Специалист по храненето

Ползите, които идват от кетогенната диета, са много като тези на всяка строга диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ефектът може да е по-голям, тъй като протеинът е значително по-ограничен. Това повишава повече кетоните и намалява инсулина (хормонът за съхранение на мазнини).

 

Отслабване

 

Превръщането на тялото ви към машина за изгаряне на мазнини има ясни ползи за загуба на тегло. Изгарянето на мазнини се увеличава значително, докато инсулинът, хормонът, който се фокусира върху съхранението на мазнини, намалява значително. Това създава идеалните обстоятелства.

 

Около 20 научни изследвания от максималната категория (RCT) разкриват, че в сравнение с други диети, нискомаслените и кетогенните диети водят до по-ефективно намаляване на теглото.

 

Обратен диабет тип 2

 

Кетогенната диета е отлична за справяне с диабет тип 2, тъй като понижава нивата на кръвната захар, както и помага да се обърне негативния ефект от повишените нива на инсулин от това състояние.

 

Подобрен умствен фокус

 

Кетозата завършва с постоянен поток от газ (кетони) към мозъка. И на кетогенна диета вие избягвате колебанията в кръвната захар. Това допринася за преживяването на концентрация и внимание.

 

Много хора използват кето диети специално за подобряване на умственото представяне. Интересното е, че често има погрешно схващане, че яденето на голямо количество въглехидрати6 е необходимо за правилното функциониране на мозъка. Когато кетони не са налични, но това е вярно само.

 

След няколко пъти (до една седмица) кето адаптация, чрез която хората могат да изпитат известни затруднения с концентрацията, да имат главоболие и лесно да бъдат раздразнени, както човешкото тяло, така и умът могат да работят безпроблемно на кетони.

 

В това състояние много мъже и жени изпитват повече енергия и повишен умствен фокус.

 

Повишена физическа издръжливост

 

Кетогенните диети могат значително да повишат физическата ви издръжливост, като ви предоставят постоянен достъп до цялата енергия на вашите собствени мастни запаси.

 

Източникът на складирани въглехидрати (гликоген) в тялото трае само за няколко часа интензивни упражнения или по-малко. Но вашите мастни запаси съдържат достатъчно енергия, за да издържат лесно седмици или може би месеци.

 

Когато сте свикнали да изгаряте предимно въглехидрати – както повечето хора сега – мастните ви запаси не са лесно достъпни и не могат да захранват мозъка ви. Това води до необходимост да се наситите, като ядете преди, по време и след по-дълги упражнения. Или дори просто да подхранвате ежедневните си дейности и да предотвратите „закачване“ (гладни и раздразнителни). При кетогенна диета тази дилема е решена. Тъй като тялото и мозъкът могат да се захранват 24/7 от мощните магазини, можете да продължите.

 

Независимо дали се състезавате в състезание за физическа издръжливост или просто се опитвате да останете фокусирани върху постигането на друга цел, тялото ви получава горивото, от което се нуждае, за да продължите и да продължите.

 

Два проблема

 

И така, как е възможно повечето хора да смятат, че въглехидратите са от съществено значение за упражненията? Има само две причини. Не, и за да отключите силата на кетогенните диети за телесна издръжливост, а по-скоро да страдате от намалена производителност, ще ви трябва:

 

• Достатъчно течност и сол
• Четиринадесет дни адаптация към изгаряне на мазнини - това не се случва веднага

 

Метаболитен синдром

 

Има много проучвания, които показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати подобряват маркерите на метаболитния синдром, като кръвни липиди, нива на инсулин, HDL-холестерол, размер на LDL частиците и нива на кръвната захар на гладно. Доказано е, че подобренията са по-големи, когато въглехидратите и протеините са ограничени до известна степен.

 

епилепсия

 

Кетогенната диета е доказана медицинска терапия за епилепсия, която се използва от 1920-те години на миналия век. Традиционно се използва при деца с неконтролирана епилепсия въпреки лекарствата.

 

Съвсем наскоро той беше тестван успешно и от възрастни с епилепсия, със сходни добри резултати. Има рандомизирани контролирани проучвания, които демонстрират ефикасността на кетогенната диета при гърчове при пациенти с епилепсия.

 

Използването на кетогенна диета при епилепсия обикновено позволява на хората да приемат по-малко антиепилептични лекарства, като същевременно остават без припадъци. Не е необичайно дори да сте в състояние напълно да спрете приема на тези лекарства.

 

Тъй като редица лекарства имат странични ефекти, като гадене, намалена концентрация, промени в личността или дори намален коефициент на интелигентност - възможността да стреляте по-малко или никакви лекарства може да бъде изключително полезна.

 

По-разпространени предимства

 

Предимствата ще бъдат най-честите. Има обаче много други, които потенциално са още по-неочаквани и, поне за някои хора, променящи живота.

 

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактични и гръбначни наранявания и състояния. За да обсъдите опции по темата, моля, не се колебайте да попитате д-р Jimenez или да се свържете с нас 915-850-0900 .
 

От д-р Алекс Хименес

 

Допълнителни теми: Уелнес

 

Цялостното здраве и уелнес са от съществено значение за поддържането на правилното психическо и физическо равновесие в тялото. От хранене на балансирано хранене, както и упражняване и участие в физически дейности, за да спите здравословно време на редовна основа, следвайки най-добрите съвети за здраве и уелнес може в крайна сметка да спомогне за поддържането на цялостното благосъстояние. Яденето на много плодове и зеленчуци може да помогне много на хората да станат здрави.

 

ТЕНДЕНЦИОННА ТЕМА: EXTRA EXTRA: New PUSH 24/7 ? Фитнес център