Фитнес трекери! Какво трябва да знаете!
Фитнес тракери: Упражнението обикновено е страхотен комплимент за хиропрактично лечение. Всъщност много хиропрактики препоръчват редовни упражнения на своите пациенти. Помага при управление на болката и ускорява заздравяването, както и придава на настроението ви здравословно, естествено тласък.
Фитнес тракери са популярен инструмент за тренировка, който помага на хората да си поставят фитнес цели, да проследяват напредъка си и да стават по-здрави. Как обаче могат да помогнат на пациентите с хиропрактика? Какво могат да предложат, че пациентите ще получат повече от лечението си? Разберете какво трябва да знаете за Chiropractic и фитнес тракери.
Фитнес трекери
Отнема повече от техниката, за да сте във форма.
Всички крещящи, високотехнологични звънци и свирки в света няма да ви изтъркалят от леглото сутрин и да ви поставят на бягащата пътека. Никоя изискана китка няма да ви накара да станете и да се движите, да тренирате и да сте във форма. Технологията е готина. Това е забавно и вълнуващо, но няма да ви докара. Само вие можете да направите това.
Така че, ако получавате фитнес тракер с вярата, че ще бъде някакъв фитнес магически куршум, това просто няма да се случи. Той е страхотен като фитнес приятел, инструмент, изящна джаджа, която може да ви помогне да ви мотивира и да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели. В крайна сметка обаче вие сте този, който управлява тази кола. Вие контролирате.
За вас ли е фитнес тракер?
На пазара има толкова много фитнес тракери с почти безкраен списък от функции. Намирането на този, който е подходящ за вас, или ако дори можете да се възползвате от фитнес тракер, изисква малко проучване. Потърсете функции, които работят за вас, и дейностите, които ще преследвате.
Например, ако обичате фитнес дейности на водна основа, може да искате водоустойчив модел. Има също ограничения за данни, размери на екрана (или никакъв екран), опции за проследяване на сърдечната честота и дали искате клип на тракер или такъв, който се закача на китката ви.
Преди да направите покупката си, отделете време, за да проучите всички функции, които са ви на разположение, след което решете какво харесвате и кои функции най-добре биха ви помогнали да постигнете вашите фитнес цели.
Как да извлечете максимума от вашия фитнес тракер.
След като имате своя фитнес тракер, ще искате да направите план, който да гарантира, че ще извлечете максимума от него. Опитайте тези съвети, за да накарате вашия фитнес тракер да работи най-добре за вас.
Определете ясни цели. Когато започнете вашето фитнес търсене, първото нещо, което трябва да направите, е да знаете къде искате да отидете с него. Добра идея е да записвате статистиката си в началото и след това да ги актуализирате всеки месец или нещо повече. Това ще ви позволи да видите колко още стъпки правите, колко тегло сте загубили или каквото друго искате да постигнете.
Задайте постижими показатели. Референтните показатели ви помагат, докато работите за постигане на целта си. Ключът е да ги настроите така, че да са постижими, но все пак представляват малко предизвикателство. Ако загубата на тегло е вашият ключ, може да зададете показатели за всеки два месеца. За фитнес цели можете да зададете еталонни показатели за определен брой стъпки в даден момент или определен брой тренировки всяка седмица. Когато достигнете еталон, празнувайте малко.
Носете го на недоминиращата си китка. дневникът, Медицина и наука в спорта и упражненията публикува проучване, което разкрива, че участниците, които носят фитнес тракери на китките си през целия ден, установяват, че са по-точни, когато се носят на недоминиращата китка. Теорията е, че недоминиращата китка се движи по-малко, което дава по-точно отчитане.
Калибрирайте тракера си, за да съответства на крачката ви. Не всеки има еднаква крачка. Може да сте много висок или много нисък; може да правите по-дълги крачки или времеви стъпки. Какъвто и да е случаят, вие ще извлечете максимума от вашия фитнес тракер, като калибрирате крачката си. Повечето тракери ще предоставят инструкции за извършване на калибриране. Струва си да отделите време, за да го завършите.
Включете други приложения, за да увеличите фитнес усилията си. Много фитнес тракери ще ви препоръчат други приложения, които могат да ви помогнат да постигнете целите си и можете да ги синхронизирате с вашия тракер. Можете обаче да търсите сами приложения, които могат да ви помогнат. Има толкова много различни приложения за фитнес, от проследяване на храна до приложения, които използват GPS на телефона ви, за да предоставят по-точни измервания при бягане, разходка или колоездене.
Колкото по-добре сте, толкова по-добре ще работят вашите хиропрактики. Фитнес тракерите могат да ви помогнат да постигнете целите си и да извлечете максимума от вашите хиропрактика грижа.
