Тенис обувки | Как да избера правилния тип

Маратонки: Краката са важни. Докато типичният американец навърши 50 години, те ще са прохождали 75,000 мили.

Бегачите поставят още повече мили на краката си и стрес. Вашите крака са вашата основа. Проблем с краката ви може да изхвърли цялото ви тяло излиза от равновесие. Ето защо, когато става въпрос за маратонки, е важно да намерите правилния тип. Това ръководство ще ви помогне да намерите маратонки, които са подходящи за вас.

Маратонки

Преди да пазарувате

Познайте какъв тип бегач сте.

Различните видове бягане изискват различни характеристики в обувките.

Някои въпроси, които трябва да разгледате:

• Тичаш ли или тичаш?
• По каква повърхност бягате - асфалт, бягаща пътека или пътеки?
• Колко далеч бягате всяка седмица?
• Вие сте подготовка за маратон?
• Вие сте състезателен спринтьор?

Познайте типа на тялото си.

По-голям човек няма да се движи и бяга по същия начин, както прави слаб, жилав човек. Човек с наднормено тегло ще натовари повече краката си и обувките.

Познайте своя стил на бягане.

Начинът, по който бягате, движението на крачката ви и начина, по който кракът ви удря в земята, има голямо значение за вида маратонка, от която се нуждаете. Когато твоят крак влиза в контакт със земята, кое удря първо? Вътрешната част на предната част на стъпалото ви удря първа? Центърът на петата ви? Външната част на петата ви? Там, където кракът ви удря първо, е мястото, където наистина искате възглавницата.

Знайте какви наранявания може да сте получили от бягане.

Плантарен фасциит, шини на пищяла, тендинит и мехури са няколко често срещани наранявания, които могат да бъдат обърнати или подобрени, когато носите обувки за бягане, които пасват правилно.

Познайте вида на арката, която имате.

Дали ще супинирате (завъртате стъпалото навън) или пронирате (завъртате крака навътре) се определя, поне отчасти, от формата на вашия свод. Докато супинаторите са рядкост, доста хора прекаляват с проната. Това може да бъде източник на наранявания поради прекомерна употреба.

Когато пазарувате

Направете му 360-градусов тест.

Когато хората пробват обувките, те обикновено проверяват дали пасват в кутията за пръсти, но не търсят повече от това. Когато пробвате маратонки, трябва да се уверите, че имате достатъчно място в кутията за пръсти, но също така трябва да проверите дали целият ви крак пасва на платформата на обувката.

Дайте на крака си достатъчно място.

Горната част трябва да има достатъчно място, но не трябва да е хлабава. Въпреки това не трябва да стиска крака ви. Тя трябва да пасва добре, без прищипване или завързване.

Пазарувайте по-късно през деня.

През целия ден краката ви се подуват. Когато бягате, те също набъбват, така че когато пазарувате обувки, ходенето, когато краката ви са най-големи, ще ви помогне да получите възможно най-точното и по-удобно прилягане.

Носете старите си маратонки, когато пазарувате.

Да имате старите си обувки със себе си, когато пазарувате, ще помогне на продавача да определи от какъв вид маратонки се нуждаете. Те могат да разгледат износването на обувката, за да видят вашите модели на бягане и да ви помогнат да намерите обувка, която работи най-добре за вас.

Измерете крака си.

С напредването на възрастта краката ви всъщност се променят; те могат да се разширяват или сплескват. Не приемайте всеки размер на обувките си, всеки път измервайте крака си. Удобното прилягане зависи от носенето на правилния размер обувки. Също така трябва да имате предвид, че размерите на обувките могат да се различават при различните марки.

Облечете се за бягане.

Когато пазарувате нов чифт маратонки, облечете се както бихте се обличали, когато бягате. Не се появявайте с джапанки или когато сте облечени за офиса. Определено не се появявайте без чорапи.

Забравете най-новата тенденция или това, което е модерно; мисли функционалност.

Има много остро изглеждащи обувки, но това не означава, че те са правилните обувки за бягане за вас. Насочете се първо към годността и функционалността и на второ място към модата.

Вземете ги за тест драйв.

След като сте се спрели на чифт или два, пробвайте и двете и ги изпробвайте. Много магазини, специализирани в обувки за бягане, имат бягаща пътека или зона, където бегачите могат да пробват обувките си. Това е единственият начин да разберете за обувката дали обувката е подходяща за вас.

Медицинска клиника за наранявания: лечение на спортни наранявания