Екип по функционална медицина по епигенетика на Back Clinic. Изучаването на наследствени промени в генната експресия (активни спрямо неактивни гени) не включва промени в ДНК последователността, промяна във фенотипа без промяна в генотипа, което влияе върху това как клетките четат гени. Епигенетичната промяна е редовно, естествено явление, което също може да бъде повлияно от няколко фактора: възраст, околна среда, начин на живот и болестно състояние. Епигенетичните модификации обикновено могат да се проявят като това как клетките се диференцират окончателно в кожни клетки, чернодробни клетки, мозъчни клетки и т.н. А епигенетичните промени могат да имат по-увреждащи ефекти, които могат да доведат до заболявания.
Нови и текущи изследвания непрекъснато разкриват ролята на епигенетиката при различни човешки заболявания и фатални заболявания. Епигенетичните белези са по-стабилни в зряла възраст. Въпреки това, те все още се смятат за динамични и променящи се от избора на начин на живот и влиянието на околната среда. Става очевидно, че епигенетичните ефекти не се проявяват само в утробата, а през целия човешки живот. Друго откритие е, че епигенетичните промени могат да бъдат обърнати. Многобройни примери за епигенетика показват как различните избори на начин на живот и експозиция на околната среда могат да променят белезите върху ДНК и да играят роля при определянето на здравните резултати.
Храните, които ядем, могат да имат потенциал да бъдат полезни или вредни за здравето ни. Лошото хранене може да причини различни здравословни проблеми, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Междувременно правилното хранене може да ви накара да се почувствате заредени с енергия, да намали риска от здравословни проблеми, както и да ви помогне да поддържате и регулирате здравословното тегло. Ако искате да насърчите дълголетието, трябва да подхранвате тялото си с добри храни. В следващата статия ще изброим няколко добри храни, които в крайна сметка могат да помогнат за насърчаване на дълголетието, като също така помагат за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние.
Кръстосано зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци имат уникалната способност да променят хормоните ни, да задействат естествената система за детоксикация на организма и дори да намалят растежа на раковите клетки. Те трябва да се дъвчат старателно или да се ядат настъргани, нарязани, изцедени или смесени, за да се освободят полезните им свойства. Установено е също, че сулфорафанът, намиращ се в кръстоцветните зеленчуци, помага да се предпази стената на кръвоносните съдове от възпаление, което може да причини сърдечни заболявания. Кръстоцветните зеленчуци като къдраво зеле, зеле, брюкселско зеле, карфиол и броколи са едни от най-богатите на хранителни вещества храни в света.
Зелена салата
Суровите листни зелени имат по-малко от 100 калории на килограм, което ги прави идеалната храна за отслабване. Яденето на повече зелени салати се свързва и с намаления риск от сърдечен удар, инсулт, диабет и няколко вида ракови заболявания. Суровите листни зеленини също са богати на основния В-витамин фолат, плюс лутеин и зеаксантин, каротеноиди, които могат да помогнат за защита на очите. Мастноразтворимите фитохимикали, като каротеноиди, които се съдържат в зелените салати като маруля, спанак, къдраво зеле, горчица и горчица, също имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти в организма.
ядки
Ядките са нискогликемична храна и чудесен източник на здравословни мазнини, растителни протеини, фибри, антиоксиданти, фитостероли и минерали, което също помага да се намали гликемичното натоварване на цялото хранене, което ги прави съществена част от антидиабета диета. Независимо от тяхната калорична плътност, яденето на ядки може да помогне за насърчаване на загубата на тегло. Ядките също могат да намалят холестерола и да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Семена
Семената, подобно на ядките, също осигуряват здравословни мазнини, антиоксиданти и минерали, но те имат повече протеин и са богати на микроелементи. Чиа, лен и конопено семе са богати на омега-3 мазнини. Чиа, лен и сусамови семена също са богати лигнани или фитоестрогени, борещи се с рак на гърдата. Освен това, сусамовите семена са богати на калций и витамин Е, а тиквените семки са богати на цинк.
Зърната
Плодовете са богати на антиоксиданти плодове, които могат да помогнат за укрепване на здравето на сърцето. Изследователски проучвания, при които участниците ядат ягоди или боровинки ежедневно в продължение на няколко седмици, отчитат подобрения в кръвното налягане, общия и LDL холестерола и дори признаци на оксидативен стрес. Плодовете имат също и противоракови свойства и е доказано, че помагат за предотвратяване на когнитивен спад, свързан със стареенето.
Нар
Най-известният фитохимикал в наровете, пуникалагин, е отговорен за повече от половината от антиоксидантната активност на плода. Фитохимикалите от нар имат противоракови, кардиопротективни и полезни за мозъка ползи. В едно изследователско проучване по-възрастните хора, които пият сок от нар ежедневно в продължение на 28 дни, се представят по-добре при тест за памет в сравнение с тези, които пият плацебо напитка.
Боб
Яденето на боб и други бобови растения може да помогне за балансиране на кръвната захар, да намали апетита ви и да предпази от рак на дебелото черво. Фасулът е храна против диабет, която може да помогне за насърчаване на загубата на тегло, защото се усвоява бавно, което забавя повишаването на кръвната захар след хранене и спомага за предотвратяване на желанието за храна, като насърчава ситостта. Яденето на боб и други бобови растения два пъти седмично е установено, че намалява риска от рак на дебелото черво. Яденето на боб и други бобови растения, като червен боб, черен боб, нахут, леща и цепена грах, също осигурява значителна защита срещу други видове рак.
Гъби
Яденето на гъби редовно е свързано с намален риск от рак на гърдата. Белите гъби и Портобело са особено полезни срещу рака на гърдата, тъй като имат инхибитори на ароматазата или съединения, които инхибират производството на естроген. Гъбите са показали, че имат противовъзпалителни ефекти, както и осигуряват засилена активност на имунните клетки, предотвратяване на увреждането на ДНК, забавяне на растежа на раковите клетки и инхибиране на ангиогенезата. Гъбите винаги трябва да се готвят, тъй като суровите гъби имат потенциално канцерогенен химикал, известен като агаритин, който се намалява значително при готвене.
Лук и чесън
Лукът и чесънът осигуряват ползи за сърдечносъдовата и имунната система, както и антидиабетни и противоракови ефекти. Те също са свързани с по-малък риск от рак на стомаха и простатата. Лукът и чесънът са известни със своите органични съединения, които помагат да се предотврати развитието на рак чрез детоксикация на канцерогени, намаляване на растежа на раковите клетки и блокиране на ангиогенезата. Лукът и чесънът също имат високи концентрации на стимулиращи здравето флавоноидни антиоксиданти, които имат противовъзпалителни ефекти, които могат да помогнат за осигуряване на превенция на рака.
домати
Доматите са богати на различни хранителни вещества, като ликопен, витамин С и Е, бета-каротин и флавонолни антиоксиданти. Ликопенът може да помогне за предпазване от рак на простатата, UV увреждане на кожата и? сърдечно-съдови заболявания. Ликопенът се усвоява по-добре, когато се готвят домати. Една чаша доматен сос съдържа около 10 пъти количеството ликопен като чаша сурови, нарязани домати. Също така имайте предвид, че каротеноидите, като ликопен, се усвояват най-добре, когато са придружени от здравословни мазнини, затова се наслаждавайте на доматите си в салата с ядки или дресинг на ядкова основа за допълнителни хранителни ползи.
Храните, които ядем, могат да имат потенциал да бъдат полезни или вредни за нашето здраве. Лошото хранене може да причини различни здравословни проблеми, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Междувременно правилното хранене може да ви накара да се чувствате енергични, да намали риска от здравословни проблеми, както и да ви помогне да поддържате и регулирате здравословно тегло. Ако искате да насърчите дълголетието, трябва да подхранвате тялото си с добри храни. Добрите храни също могат да помогнат за намаляване на възпалението, свързано с различни здравословни проблеми, включително болки в ставите и артрит. Здравните специалисти, като хиропрактики, могат да предложат съвети за диета и начин на живот, за да помогнат за насърчаване на здравето и благосъстоянието. В следващата статия ще изброим няколко добри храни, които в крайна сметка могат да помогнат за насърчаване на дълголетието. – Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight
Zesty сок от цвекло
Порции: 1 Време за готвене: 5-10 минути
1 грейпфрут, обелен и нарязан
1 ябълка, измита и нарязана на филийки
1 цяло цвекло и листа, ако ги имате, измити и нарязани на филийки
1-инчово копче джинджифил, изплакнато, обелено и нарязано
Изцедете всички съставки в висококачествена сокоизстисквачка. Най-добре се сервира веднага.
Само един морков ви дава целия дневен прием на витамин А
Да, консумацията на само един варен морков от 80 g (2 унции) ви дава достатъчно бета каротин, за да може тялото ви да произведе 1,480 микрограма (mcg) витамин А (необходим за обновяване на клетките на кожата). Това е повече от препоръчителния дневен прием на витамин А в Съединените щати, който е около 900 mcg. Най-добре е да ядете моркови варени, тъй като това омекотява клетъчните стени, позволявайки на повече бета каротин да се абсорбира. Добавянето на по-здравословни храни към вашата диета е чудесен начин да подобрите цялостното си здраве.
Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес и чувствителни здравни проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят пряко или косвено нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследване или проучвания в подкрепа на нашите публикации. Ние също така правим копия на подкрепящи изследователски изследвания, достъпни за борда и / или обществеността при поискване. Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как може да помогне в определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900. Доставчикът (ите) Лицензиран (и) в Тексас * и Ню Мексико *
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
Джоел Фурман, д-р. 10 най-добри храни, които можете да ядете, за да живеете по-дълго и да останете здрави Healthwell Health, 6 юни 2020 г., www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Даудън, Анджела. „Кафето е плод и други невероятно истински хранителни факти“ MSN Lifestyle, 4 юни 2020 г., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Стареенето е естествена част от живота и не може да бъде спряно. Или поне така си мислехме. Изследователи от Intervene Immune, Станфорд, Университета на Британска Колумбия и UCLA вярват, че нашият епигенетичен часовник може да бъде променен, което предполага, че все още може да има начини хората да живеят по-дълго. В следващата статия ще обсъдим констатациите, свързани с епигенетиката и стареенето.
Какво представлява епигенетичният часовник?
Епигенетичният часовник е измерване на биологичната възраст, което може да се използва за оценка на хронологичната възраст на хората или други организми чрез тестване на няколко модела на метилиране на ДНК. Въпреки че възрастта, оценена от епигенетичния часовник, често корелира с хронологичната възраст, не е напълно разбрано дали профилите на метилиране на ДНК в епигенетичния часовник са пряко свързани със стареенето.
В продължение на много години изследователите наблюдават свързани с възрастта промени в генната експресия и метилирането на ДНК. Въпреки това, идеята за използване на „епигенетичен часовник“, за да може да се оцени хронологичната възраст чрез тестване на няколко модела на ДНК метилиране, беше предложена за първи път от Стив Хорват, където придоби популярност, след като проучването му от 2013 г. беше публикувано в списанието Genome Biology.
Епигенетичните часовници се използват в криминалистичните изследвания за определяне на възрастта на неизвестно лице чрез кръвни или други биологични проби на местопрестъплението и в диагностични екрани за определяне на повишен риск от заболявания, свързани със стареенето, включително различни видове рак. Епигенетичните часовници също могат да подчертаят дали няколко поведения или лечения могат да повлияят на епигенетичната възраст.
Епигенетичната възраст корелира ли с хронологичната възраст?
Основната причина, поради която епигенетичните часовници и ДНК метилирането се използват за оценка на хронологичната възраст на хората или други организми, е, че те корелират много добре с хронологичната възраст на изследваните субекти. Първото изследователско проучване на епигенетичния часовник, публикувано от Стив Хорват през 2013 г., включва 353 отделни CpG сайта, идентифицирани от предишни изследвания.
От тези места 193 стават по-метилирани с възрастта, а 160 стават по-малко метилирани, което води до оценка на възрастта на метилиране на ДНК, която се използва за определяне на епигенетичния часовник. По време на всички измервания на резултатите, включително всички възрасти на субектите, Хорват наблюдава корелация от 0.96 между изчислената от него епигенетична възраст и истинската хронологична възраст, с процент на грешка от 3.6 години.
Настоящите епигенетични часовници също се оценяват, за да помогнат за по-нататъшното подобряване на прогнозирането на възрастта, както и диагностичните и/или прогностичните способности на тези тестове. По-нататъшните оценки, използващи подходи на NGS, в крайна сметка имат потенциала да подобрят епигенетичните часовници, което ги прави по-изчерпателни чрез разширяване на оценката на сайтовете за метилиране на ДНК до всички CpG места в генома.
Можем ли да променим нашите епигенетични часовници?
Изследванията показват, че ракът може да промени епигенетичния часовник. Тези наблюдения предполагат, че епигенетичният часовник може да се промени при определени условия. Следователно е възможно епигенетичният часовник да бъде манипулиран чрез промени в поведението или стратегиите за лечение, за да го забави или потенциално да го обърне, позволявайки на хората да живеят по-дълъг и по-здравословен живот.
Изследователите вярват, че нашият епигенетичен часовник може да бъде променен. В следващата статия обсъдихме констатациите, свързани с епигенетиката и стареенето. Епигенетичният часовник е измерване на биологичната възраст, което може да се използва за оценка на хронологичната възраст на хората или други организми чрез тестване на няколко модела на метилиране на ДНК. Основната причина, поради която епигенетичните часовници и ДНК метилирането се използват за оценка на хронологичната възраст на хората или други организми, е, че те корелират много добре с хронологичната възраст на изследваните субекти. Настоящите епигенетични часовници също се оценяват, за да помогнат за по-нататъшното подобряване на прогнозата за възрастта, както и диагностичните и/или прогностичните способности на тези тестове. Изследванията показват, че ракът може да промени епигенетичния часовник. Следователно е възможно епигенетичният часовник да бъде манипулиран чрез промени в поведението или стратегиите за лечение, за да го забави или потенциално да го обърне, позволявайки на хората да живеят по-дълъг и по-здравословен живот. Чрез промяна на нашите епигенетични часовници, здравните специалисти може също да са в състояние да регулират свързани с възрастта здравословни проблеми, като възпаление и болки в ставите. Те биха могли да бъдат полезни за хиропрактика, алтернативна опция за лечение, която използва корекции на гръбначния стълб за внимателно възстановяване на подравняването на гръбначния стълб. - д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight
Zesty сок от цвекло
Порции: 1 Време за готвене: 5-10 минути
1 грейпфрут, обелен и нарязан
1 ябълка, измита и нарязана на филийки
1 цяло цвекло и листа, ако ги имате, измити и нарязани на филийки
1-инчово копче джинджифил, изплакнато, обелено и нарязано
Изцедете всички съставки в висококачествена сокоизстисквачка. Най-добре се сервира веднага.
Само един морков ви дава целия дневен прием на витамин А
Да, консумацията на само един варен морков от 80 g (2 унции) ви дава достатъчно бета каротин, за да може тялото ви да произведе 1,480 микрограма (mcg) витамин А (необходим за обновяване на клетките на кожата). Това е повече от препоръчителния дневен прием на витамин А в Съединените щати, който е около 900 mcg. Най-добре е да ядете моркови варени, тъй като това омекотява клетъчните стени, позволявайки на повече бета каротин да се абсорбира. Добавянето на по-здравословни храни към вашата диета е чудесен начин да подобрите цялостното си здраве.
Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес и чувствителни здравни проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят пряко или косвено нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследване или проучвания в подкрепа на нашите публикации. Ние също така правим копия на подкрепящи изследователски изследвания, достъпни за борда и / или обществеността при поискване. Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как може да помогне в определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900. Доставчикът (ите) Лицензиран (и) в Тексас * и Ню Мексико *
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
Активен мотив персонал. „Можете ли наистина да обърнете своята епигенетична възраст?“ Активен мотив, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Приятел, Сангита и Джесика К. Тайлър. �Епигенетика и стареене.� Наука Авансите, Американска асоциация за напредък на науката, 29 юли 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
Матлоф, Елън. �Огледало, огледало, на стената: Епигенетиката на стареенето.� Forbes, списание Forbes, 25 януари 2020 г., www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
Даудън, Анджела. „Кафето е плод и други невероятно истински хранителни факти“ MSN Lifestyle, 4 юни 2020 г., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Фолатът е витамин В, естествено открит в различни храни. Тялото не може да произвежда фолиева киселина, затова е важно да си я набавяме от храни, богати на фолиева киселина. Фолатът се намира естествено в различни растителни и животински храни, включително цитрусови плодове, авокадо, спанак, зеле, броколи, яйца и телешки черен дроб. Фолатът се добавя и към храни, като хляб, брашна и зърнени храни, под формата на фолиева киселина или синтетичната, водоразтворима версия на фолиевата киселина. Фолиевата киселина и фолиевата киселина имат различни ефекти върху тялото.
Нашето тяло използва фолиева киселина за различни основни функции, включително клетъчно делене, развитие на червени кръвни клетки, превръщане на хомоцистеин в метионин, аминокиселина, използвана за протеинов синтез, производство на SAMe и метилиране на ДНК. Фолиевата киселина също е важна за различни метаболитни процеси. Дефицитът на фолиева киселина в крайна сметка е свързан с различни здравословни проблеми, като повишен риск от сърдечни заболявания, вродени дефекти, мегалобластна анемия и рак.
Ежедневен прием на фолиева киселина и фолиева киселина
Нашето тяло съхранява между 10 и 30 mg фолиева киселина, повечето от които се съхраняват в черния ви дроб, докато останалото количество се съхранява в кръвта и тъканите ви. Нормалните нива на фолат в кръвта варират от 5 до 15 ng/mL. Основната форма на фолат в кръвта е известна като 5-метилтетрахидрофолат. Ежедневният прием на това основно хранително вещество е различен за хората на различна възраст. Препоръчителната дневна доза фолиева киселина за кърмачета, деца, тийнейджъри, възрастни и бременни жени е както следва:
0 до 6 месеца: 65 mcg
7 до 12 месеца: 80 mcg
1 до 3 години: 150 mcg
4 до 8 години: 200 mcg
9 до 13 години: 300 mcg
над 14 години: 400 mcg
по време на бременност: 600 mcg
по време на лактация: 500 mcg
Добавките с фолиева киселина играят важна роля, за да се гарантира, че хората, които имат по-голяма нужда от фолиева киселина, получават достатъчно от дневния си прием. Увеличаването на дневния прием на храни, богати на фолиева киселина, също е важно, защото тези храни обикновено предлагат много други хранителни вещества, които действат заедно, за да поддържат цялостното здраве. Препоръчителният дневен прием на фолиева киселина се увеличава по време на бременност и кърмене, за да насърчи бързия растеж и да помогне за предотвратяване на дефекти на невралната тръба на плода.
Фолиевата киселина се предлага в хранителни добавки и обогатени храни, включително хляб, брашна, зърнени храни и няколко вида зърнени храни. Добавя се и към витамини от В-комплекс. Фолатът също се намира естествено в различни храни, включително:
портокали
портокалов сок
грейпфрут
банани
пъпеш
папая
консервиран доматен сок
авокадо
варен спанак
горчица
маруля
аспержи
брюкселско зеле
броколи
зелен грах
чернооките грахчета
сухи печени фъстъци
фасул
яйца
Рака от тъмницата
телешки черен дроб
Употреби на фолиева киселина и фолиева киселина
И фолиевата, и фолиевата киселина често се използват по различни причини. Въпреки че добавките с фолиева киселина и фолиева киселина обикновено се използват за лечение на подобни здравословни проблеми, те предлагат различни ефекти върху тялото и следователно могат да повлияят на цялостното ни здраве по различни начини. Освен това получаването на правилния дневен прием на фолиева киселина и фолиева киселина може да подобри цялостното здраве. Следват няколко от най-честите употреби на добавки с фолиева киселина и фолиева киселина, включително:
дефицит на фолиева киселина
,
диабет
здравето на мозъка
сърдечно заболяване
бъбречно заболяване
проблеми с психичното здраве
проблеми с плодовитостта
вродени дефекти и усложнения при бременност
За информация относно значението на фолиевата киселина и фолиевата киселина, моля, прегледайте следната статия:
Фолатът е витамин В, който се намира естествено в много различни видове храни. Тъй като не можем да произвеждаме фолиева киселина, важно е да си я набавяме от храни с високо съдържание на фолиева киселина. Различни богати на фолиева киселина храни включват цитрусови плодове, авокадо, спанак, зеле, броколи, яйца и телешки черен дроб. Фолиевата киселина също се добавя към храни като хляб, брашна и зърнени храни, под формата на фолиева киселина, синтетичната версия на това основно хранително вещество. Фолиевата киселина и фолиевата киселина имат различни ефекти върху тялото. Нашето тяло използва фолиева киселина за много важни функции, включително клетъчно делене, развитие на червени кръвни клетки, превръщане на хомоцистеин в метионин, аминокиселина, използвана за протеинов синтез, производство на SAMe и метилиране на ДНК. Фолиевата киселина също е от съществено значение за много метаболитни процеси. Дефицитът на фолиева киселина в крайна сметка е свързан с различни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, вродени дефекти, мегалобластна анемия и дори рак. Ежедневният прием на това основно хранително вещество е различен за хората на различна възраст. Освен това, фолиевата киселина се намира естествено и в различни храни, като банани, авокадо, варен спанак и яйца. Както добавките с фолиева киселина, така и с фолиева киселина имат различни приложения и могат да помогнат за подобряване на различни здравословни проблеми, включително възпаление, диабет, сърдечни заболявания, вродени дефекти и усложнения при бременност. Добавянето на здравословни храни към смути е бърз и лесен начин да получите дневния си прием на фолиева киселина. – Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight
Джинджър Зелените сокове
Порции: 1 Време за готвене: 5-10 минути
1 чаша ананасови кубчета
� 1 ябълка, нарязана
� 1-инчово парче джинджифил, изплакнато, обелено и нарязано
� 3 чаши зеле, изплакнати и грубо нарязани или накъсани
� 5 чаши манголд, изплакнат и грубо нарязан или накъсан
Изцедете всички съставки в висококачествена сокоизстисквачка. Най-добре се сервира веднага.
Яденето на богати на холестерол храни не повишава холестерола ви
Според изследователски проучвания, яденето на храни с HDL холестерол или "добър" холестерол не повишава общите нива на холестерола в кръвта. Когато ядете здравословни храни, богати на холестерол, като скариди и яйца, нивата на холестерола в кръвта ви намаляват, така че нивата на холестерол в кръвта ви остават балансирани или се повишават само минимално. Това всъщност са наситените мазнини, за които трябва да внимавате, когато става въпрос за високи нива на холестерол в кръвта. Просто изберете по-здравословни храни.
Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес и чувствителни здравни проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят пряко или косвено нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследване или проучвания в подкрепа на нашите публикации. Ние също така правим копия на подкрепящи изследователски изследвания, достъпни за борда и / или обществеността при поискване. Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как може да помогне в определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900. Доставчикът (ите) Лицензиран (и) в Тексас * и Ню Мексико *
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
Кубала, Джилиан. �Фолиева киселина: Всичко, което трябва да знаете.� Healthline, Healthline Media, 18 май 2020 г., www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
Уеър, Меган. �Фолат: Ползи за здравето и препоръчителен прием.� Medical News Днес, MediLexicon International, 26 юни 2018 г., www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
Фелман, Адам. �Фолиева киселина: значение, дефицити и странични ефекти.� Medical News Днес, MediLexicon International, 11 март 2020 г., www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
Берг, М. Дж. „Значението на фолиевата киселина“. Вестник за специфична медицина за пола: JGSM: Официален вестник на Партньорството за женско здраве в Колумбия, Национална медицинска библиотека на САЩ, юни 1999 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
Даудън, Анджела. „Кафето е плод и други невероятно истински хранителни факти“ MSN Lifestyle, 4 юни 2020 г., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
Генът MTHFR или метилентетрахидрофолат редуктазата е добре известен поради генетична мутация, която може да причини високи нива на хомоцистеин и ниски нива на фолиева киселина в кръвния поток, наред с други основни хранителни вещества. Здравните специалисти вярват, че различни здравни проблеми, като възпаление, могат да бъдат свързани с мутация на MTHFR ген. В следващата статия ще обсъдим мутацията на MTHFR гена и как тя в крайна сметка може да повлияе на цялостното ви здраве.
Какво представлява MTHFR генна мутация?
Хората могат да имат единични или множество мутации, както и нито една от двете, на гена MTHFR. Различните мутации често се наричат „варианти“. Вариант възниква, когато ДНК на конкретна част от ген е различна или варира от човек на човек. Хората, които имат хетерозиготен или единичен вариант на MTHFR генна мутация, имат намален риск от развитие на здравословни проблеми като възпаление и хронична болка, наред с други заболявания. Освен това здравните специалисти също вярват, че хората, които имат хомозиготни или множество варианти на мутацията на MTHFR гена, могат в крайна сметка да имат повишен риск от заболяване. Има два варианта на генна мутация на MTHFR. Тези специфични варианти включват:
C677T. Приблизително 30 до 40 процента от хората в Съединените щати имат мутация в генната позиция C677T. Около 25 процента от латиноамериканците и около 10 до 15 процента от кавказците са хомозиготни за този вариант.
A1298C. Има ограничени изследвания за този вариант. Проучване от 2004 г. се фокусира върху 120 кръводарители от ирландско наследство. От донорите 56 или 46.7 процента са хетерозиготни за този вариант и 11 или 14.2 процента са хомозиготни.
И C677T, и A1298C. Също така е възможно хората да имат вариации на генна мутация C677T и A1298C MTHFR, което включва по едно копие на всеки.
Какви са симптомите на генна мутация на MTHFR?
Симптомите на генна мутация на MTHFR могат да бъдат различни от човек на човек и от вариант до вариант. Важно е да запомните, че все още са необходими по-нататъшни изследвания около вариантите на генна мутация на MTHFR и тяхното въздействие върху здравето. Понастоящем липсват доказателства за това как вариантите на генна мутация на MTHFR са свързани с различни други здравословни проблеми или са опровергани. Условията, за които се предполага, че са свързани с варианти на MTHFR, включват:
безпокойство
депресия
биполярно разстройство
шизофрения
мигрена
хронична болка и умора
нервна болка
повтарящи се спонтанни аборти при жени в детеродна възраст
бременност с дефекти на невралната тръба, като спина бифида и аненцефалия
сърдечно-съдови и тромбоемболични заболявания (кръвни съсиреци, инсулт, емболия и инфаркти)
остра левкемия
рак на дебелото черво
Какво представлява диетата MTHFR?
Според здравните специалисти, яденето на храни с високи количества фолиева киселина може да помогне за естествено поддържане на ниски нива на фолиева киселина в кръвния поток, свързани с варианти на генна мутация на MTHFR. Добрият избор на храна може да включва:
плодове, като ягоди, малини, грейпфрут, пъпеш, медена роса, банан.
сокове като портокалов, консервиран ананас, грейпфрут, доматен или друг зеленчуков сок
зеленчуци, като спанак, аспержи, маруля, цвекло, броколи, царевица, брюкселско зеле и бок чой
протеини, включително варен боб, грах и леща
фъстъчено масло
слънчогледови семки
Хората с генни мутации на MTHFR може също да искат да избягват да ядат храни, които имат синтетична форма на фолиева киселина, фолиева киселина, но доказателствата не са ясни дали това е полезно или необходимо. Добавката все още може да се препоръча за хора с варианти на генна мутация на MTHFR. Освен това, винаги проверявайте етикетите на храните, които купувате, тъй като този витамин се добавя към много обогатени зърнени храни като тестени изделия, зърнени храни, хляб и брашна, произведени в търговската мрежа.
За информация относно MTHFR и неговите ефекти върху здравни проблеми като рак, моля, прегледайте тази статия:
MTHFR или метилентетрахидрофолат редуктазата, генните мутации могат да причинят високи нива на хомоцистеин и ниски нива на фолиева киселина в кръвния поток. Вярваме, че различни здравословни проблеми, като възпаление, могат да бъдат свързани с мутация на MTHFR ген. Хората могат да имат единични или множество MTHFR генни мутации, както и нито една от двете. Различните мутации често се наричат „варианти“. Хората, които имат хетерозиготен или единичен вариант на MTHFR генна мутация, имат намален риск от развитие на здравословни проблеми като възпаление и хронична болка. Освен това лекарите вярват също, че хората, които имат хомозиготни или множество варианти на генната мутация на MTHFR, в крайна сметка могат да имат повишен риск от заболяване. Двата варианта на генна мутация на MTHFR са C677T, A1298C или и двата C677T и A1298C. Симптомите на генна мутация на MTHFR могат да бъдат различни от човек на човек и от вариант до вариант. Следването на това, което се нарича диета MTHFR, в крайна сметка може да помогне за подобряване на цялостното здраве при хора с варианти на генна мутация на MTHFR. Освен това добавянето на тези храни в смути може да бъде лесен начин да ги добавите към вашата диета. – Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insights
Протеинов гладкоцелан
Обслужване: 1 Време за готвене: 5 минути
1 лъжичка протеин на прах
1 супена лъжица смляно ленено семе
1/2 банан
1 киви, обелено
1/2 чаена лъжичка канела
Щипка кардамон
Немелечно мляко или вода, достатъчно за постигане на желаната консистенция
Смесете всички съставки в силен блендер, докато бъде напълно гладък. Най-добре се сервира веднага!
Зеленолистните са ключът към здравето на червата
Уникален вид захар, открита в листните зеленчуци, може да помогне за храненето на нашите полезни чревни бактерии. Сулфохиновозата (SQ) е единствената известна захарна молекула, която се състои от сяра, изключително важен минерал в човешкото тяло. Човешкото тяло използва сяра, за да произвежда ензими, протеини и различни хормони, както и антитела за нашите клетки. Бърз и лесен начин да включите листните зеленчуци във вашата диета е да хвърлите няколко шепи от тях във вкусно смути!
Обхватът на нашата информация е ограничен до статии, теми и дискусии по хиропрактика, опорно-двигателен апарат, физически лекарства, уелнес и чувствителни здравни проблеми и/или статии за функционална медицина. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат. Нашите публикации, теми, предмети и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които са свързани и подкрепят пряко или косвено нашия клиничен обхват на практика.* Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или проучвания подкрепяйки нашите публикации. Ние също така предоставяме копия от подкрепящи научни изследвания на разположение на борда и/или на обществеността при поискване. Разбираме, че покриваме въпроси, които изискват допълнително обяснение, като това как може да помогне в конкретен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля, не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900. Доставчикът (ите) Лицензиран (и) в Тексас * и Ню Мексико *
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
Марчин, Ашли. Какво трябва да знаете за гена MTHFR. Healthline, Healthline Media, 6 септември 2019 г., www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
Храненето се счита за един от най-добре разбраните фактори на околната среда, свързани с промените в епигенома. Хранителните вещества в храните, които ядем, се преработват от нашия метаболизъм и се превръщат в енергия. Един метаболитен път обаче е отговорен за производството на метилови групи или фундаментални епигенетични белези, които регулират нашата генна експресия. Основните хранителни вещества, като витамини от група В, SAM-e (S-аденозил метионин) и фолиева киселина са важни компоненти в този процес на метилиране. Диетите с големи количества от тези основни хранителни вещества могат бързо да променят генната експресия, особено по време на ранното развитие. В следващата статия ще обсъдим връзката между храненето и епигенома.
Нутригеномика и здраве
Здравните специалисти обсъждат, че когато става въпрос за справяне със здравословни проблеми като възпаление и хронична болка, разбирането как нутригеномиката влияе на цялостното ни здраве е важно. Хранителната геномика или нутригеномиката е наука, която изучава връзката между храненето, здравето и генома. Изследователи в областта на нутригеномиката вярват, че промените в епигенетичните белези могат да бъдат свързани с различни здравословни проблеми, включително възпаление или развитие на заболявания като затлъстяване, сърдечни проблеми и рак. Проучванията показват, че може да сме в състояние да контролираме ефектите от хранителните вещества, които ядем, за да променим генната експресия, свързана с различни здравословни проблеми.
Приблизително повече от 1 от 3 възрастни в Съединените щати са били диагностицирани със затлъстяване, което в крайна сметка увеличава риска от различни здравословни проблеми, включително преддиабет и диабет тип 2, наред с други заболявания. Предишни проучвания показват, че промените в епигенетичните белези по време на ранно развитие могат дори да предразположат индивидите към затлъстяване. Освен това е доказано, че промените в епигенетичните белези засягат метаболитните пътища, които могат да увеличат риска от преддиабет и диабет тип 2. Здравните специалисти в областта на нутригеномиката създадоха нови начини за намиране на по-добър баланс чрез пълноценно разбиране на храненето и епигенома.
„Епигенетичният тест може да предостави данни, които са полезни за здравните специалисти. Може също да предложи информация за това как определени метаболитни пътища се влияят от основни хранителни вещества, като витамини и минерали.
Какво представлява епигенетичната диета?
Терминът „епигенетична диета“ е въведен за първи път от д-р Тригве Толефсбол през 2011 г. Медицински се дефинира като група от съединения, като ресвератрол в червеното грозде, генистеин в соята, изотиоцианати в броколите и много други добре познати видове храни, за които е доказано, че помагат за промяна на епигеномните белези и генната експресия. Според изследователите, епигенетичната диета може да предотврати прогресията на туморите чрез регулиране на ензими, които контролират тези епигеномни белези и генна експресия, включително ДНК метилтрансферази, хистон деацетилази и някои некодиращи РНК. Няколко вида храни, включени в епигенетичната диета, са показани в следната инфографика:
Изследователите са използвали наскоро усъвършенствани технологии, които демонстрират как няколко биоактивни съединения могат да влошат увреждането на епигенома, причинено от замърсяването на околната среда. Например, хранителните добавки с донори на метил, като витамин В12, холин и фолиева киселина, наред с други, както и изофлавон генистеин, могат да регулират промените в епигеномните белези и генната експресия, причинени от бисфенол А, химикал, разрушаващ хормоните. . Витамините от група В могат също да предотвратят загубата на метилиране на ДНК, причинена от замърсяването на въздуха. Според същите тези проучвания е доказано, че хранителните добавки с фолиева киселина помагат за предотвратяване на отрицателните странични ефекти, причинени от тежките метали.
Вярваме, че храните в епигенетичната диета могат да се използват за противодействие на промените в генната експресия и епигеномните белези, причинени от замърсяването на околната среда. Замърсители на околната среда в няколко вида храни, като пестициди в плодове като ягоди и листни зеленчуци като спанак, бисфенол А в пластмасовите контейнери на храни и напитки, диоксини в мазни храни, полициклични ароматни въглеводороди, получени при печене на месо или пушене при високи температури и живак в няколко вида морски дарове, като кралска скумрия и риба меч, са свързани с промени в епигеномните белези и генната експресия. Тези експозиции, особено по време на ранно развитие, могат да причинят различни здравословни проблеми.
За повече информация относно връзката между храненето и епигенома, моля, прегледайте тази статия:
Храненето е един от най-разбираемите фактори на околната среда, свързани с промените в епигеномните белези и генната експресия. Основните хранителни вещества, намиращи се в различните видове храни, които ядем, се метаболизират и се превръщат в молекули, за да бъдат използвани за енергия от човешкото тяло. Един метаболитен път е отговорен за създаването на метилови групи, важни епигенетични белези, които регулират нашата генна експресия и епигеномни белези. Основните хранителни вещества, включително витамини от група В, SAM-e (S-аденозил метионин) и фолиева киселина са основни компоненти в метилирането на ДНК. Диетите, които са богати на тези основни хранителни вещества, могат бързо да променят епигенетичните белези и генната експресия, особено по време на ранното развитие. Освен това, добавянето на различни добри храни към смути може да бъде бърз и лесен начин да добавите основни хранителни вещества към вашата диета. По-долу е дадена бърза и лесна рецепта за смути, която ще ви помогне да подхраните гените си. – Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insights
Джинджър Зелените сокове
Порции: 1 Време за готвене: 5-10 минути
1 чаша ананасови кубчета
� 1 ябълка, нарязана
1-инчово копче джинджифил, изплакнато, обелено и нарязано
3 чаши кейл, изплакнати и грубо нарязани или разкъсани
5 чаши швейцарска манголд, изплакнати и грубо нарязани или скъсани
Изцедете всички съставки в висококачествена сокоизстисквачка. Най-добре се сервира веднага.
Добавете настурция към вашите смутита
Добавянето на цветя и листа от настурция към всяко смути може да добави допълнителни хранителни вещества. Тези прекрасни растения са лесни за отглеждане и цялото растение е годно за консумация. Листата на настурция са с високо съдържание на витамин С, който е от съществено значение за здравата имунна система, а също така съдържат калций, калий, фосфор, цинк, мед и желязо. Според здравните специалисти екстрактът от цветовете и листата има антимикробно, противогъбично, хипотензивно, отхрачващо и противораково действие. Антиоксидантите в градинската настурция се появяват поради високото си съдържание на съединения като антоцианини, полифеноли и витамин С. Поради богатото си фитохимично съдържание и уникалния елементарен състав, градинската настурция може да се използва при лечението на различни здравословни проблеми, включително дихателни и храносмилателни проблеми. Да не говорим, че цветята и листата изглеждат абсолютно прекрасно в смутита.
Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетни и нервни здравни проблеми или статии, теми и дискусии по функционална медицина. Ние използваме функционални здравни протоколи за лечение на наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат. Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние също така предоставяме на борда и/или обществеността копия от подкрепящи научни изследвания при поискване. За допълнително обсъждане на темата по-горе, моля, не се колебайте да попитате�Д-р Алекс Хименес�или се свържете с нас на�915-850-0900.
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
Къркпатрик, Бейли. �Епигенетика, хранене и нашето здраве: как това, което ядем, може да повлияе на етикетите върху нашата ДНК.� Какво е епигенетика?, Какво е епигенетика? Медия, 11 май 2018 г., www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
Li, Shizhao и др. „Епигенетичната диета: бариера срещу замърсяването на околната среда По биология, BMC Media, 23 май 2019 г., blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
Изследователите се опитват да разберат как нутригеномиката може да повлияе на здравето на човек. Проучванията показват, че епигенетиката увеличава риска от редица здравословни проблеми. Други проучвания също показват, че храненето може да промени риска от заболяване. В продължение на много години изследователите изучават начина, по който чертите на растенията и животните се предават между поколенията. Този процес обаче все още не е добре разбран. Едно скорошно проучване оценява как епигенетичните белези се предават между поколенията бременни плъхове на персонализирано хранене. Резултатите показват както генетични промени, така и промени в характеристиките на потомството на плъховете. Това предполага, че чертите на майката и диетата могат да изпращат различни сигнали към плода.
Друго проучване показва промени в метилирането при мишки, при които се приема повече метил донор за шест поколения. Тези констатации показват, че генетичните и характерни промени, предавани между поколенията, могат да бъдат как факторите на околната среда влияят на гените в растенията и животните, за да позволят адаптация към различни среди.�Целта на следващата статия е да обсъди как нутригеномиката и чертите между поколенията могат в крайна сметка да повлияят на общото благополучие на човека.
Епигенетика, хранене и упражнения
Изследователите са установили, че ролята на епигенетиката при здравни проблеми като рак е причинена от промени в метилирането в няколко различни типа гени и обикновено се свързва със стареенето. Въпреки това, повишеният риск от рак може да се дължи на фактори в непосредствения ход на живота на лицето, където промените в епигенетиката могат да настъпят години преди развитието на здравословни проблеми като рак. Едно проучване установи, че метилирането на гена, свързан с рака на гърдата, е свързан с повишен риск от ранен рак на гърдата. Други проучвания показват, че ресвератролът предотвратява промените в метилирането, докато фолиевата киселина повлиява генната експресия, свързана с промени в метилирането и други функции.
Ейкозапентаенова киселина също причинява промени в метилирането в туморния супресорен ген, свързан с левкемични клетки. Това проучване демонстрира ефекта на полиненаситена мастна киселина върху епигенетиката. Друго проучване установи, че метилирането се увеличава при жени, диагностицирани с човешки папиломен вирус, които не са имали цервикална интраепителна неоплазия. Промените в метилирането са свързани с по-високи концентрации на фолиева киселина и кобаламин в кръвния поток. Друго проучване също установи, че промените в метилирането в туморния супресорен ген L3MBTL1 в крайна сметка са свързани с цялостното здраве. Необходими са допълнителни проучвания, за да се определи как храненето може да повлияе на епигенетиката и чертите между поколенията.
Две проучвания оценяват ефектите от упражненията върху метилирането. Едно от проучванията показва промени в метилирането при хора, които участват във физически дейности за около 30 минути всеки ден, в сравнение с хора, които се занимават с физически дейности за по-малко от 10 минути всеки ден. В другото проучване доброволци, които са участвали в упражнения, демонстрират промени в метилирането и генната експресия. Тези открития предполагат, че метилирането се влияе от физическата активност.
Нутригеномика и риск от здравословни проблеми
Многобройни проучвания оценяват ролята на епигенетиката при хора с диабет. Според изследователи е доказано, че промените в метилирането на няколко гена са свързани с инсулинова резистентност при пациенти с диабет. Една единствена промяна в генната експресия причинява значителни промени в метилирането при хора с диабет в сравнение със здрави контроли. Други проучвания обаче откриват промени в чертите между поколенията и затлъстяването. Освен това промените в метилирането се случиха при хора с нормален глюкозен метаболизъм, които след това развиха нарушена глюкозна хомеостаза. Доказано е, че различни гени са различни при хората с диабет в сравнение със здравите контроли, според проучванията.
Според много други проучвания е установено, че близнаците имат повишено метилиране, свързано с повишена инсулинова резистентност. Тези открития предполагат, че епигенетичните белези, свързани с диабета, могат да се появят преди симптомите и да определят риска от заболяване. В заключение, все повече доказателства показват, че храненето в крайна сметка може да причини промени в епигенетиката на човек и как те са свързани с повишения риск от развитие на здравословни проблеми.
За повече информация относно това как епигенетиката влияе на персонализираното хранене, моля, прегледайте тази статия:
Здравни специалисти и изследователи демонстрираха, че можем да променим нашата епигенетика и генна експресия, както и да подобрим риска от развитие на различни здравословни проблеми, включително възпаление и рак, които в крайна сметка могат да причинят хронична болка, като контролираме храната, която ядем и се фокусираме върху нашата нутригеномика. Започвайки от кухнята и след това директно към гените, ако следваме балансирано хранене, ще видим значителна промяна в цялостното ни здраве и благополучие. В нашата клиника имаме възможността да оценим вашите специфични генетични фактори и какви диетични указания са най-подходящи за вас. Един тест, който използваме за това, е от живота на ДНК, наречен ДНК диета. Извадка от този доклад е показана по-долу:�
Проучванията показват, че храненето може да повлияе на метилирането и генната експресия. Тези проучвания също така установиха, че балансираното хранене може да подобри как добрата храна влияе върху цялостното ни здраве и благополучие. Следващата статия обсъжда как нашата епигенетика може да повлияе на черти, предавани между поколенията, включително метилиране и риск от заболяване. Въпреки че добрата диета е от съществено значение, за някои хора може да е трудно да се спазват. Пиенето на сокове или смутита може да бъде лесен начин да включим балансираното хранене, от което се нуждаем, за да подобрим нашето здраве и благополучие. По-долу предоставям рецепта за смути, за да можете да насочите своята нутригеномика от кухнята към гените си. – Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insights
Бери Блаженство
Порции: 1 Време за готвене: 5-10 минути
Купа 1 / 2 боровинки (пресни или замразени, за предпочитане диви)
1 средно морков, грубо нарязан
1 супена лъжица смляно ленено или чиа семе
1 супени лъжици бадеми
Вода (до желаната консистенция)
Кубчета лед (по избор, може да се пропусне, ако се използват замразени боровинки)Смесете всички съставки в бърза пасатор до гладка и кремообразна. Най-добре се сервира веднага.
Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетни и нервни здравни проблеми или статии, теми и дискусии по функционална медицина. Ние използваме функционални здравни протоколи за лечение на наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат. Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние също така предоставяме на борда и/или обществеността копия от подкрепящи научни изследвания при поискване. За допълнително обсъждане на темата по-горе, моля, не се колебайте да попитате�Д-р Алекс Хименес�или се свържете с нас на�915-850-0900.
Куриран от д-р Алекс Хименес DC, CCST
Литература:
KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �Епигенетика: Има ли последици за персонализираното хранене?� Текущо мнение в областта на клиничното хранене и метаболитните грижи, Национална медицинска библиотека на САЩ, 15 септември 2012 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
Може ли хранителната епигенетика да повлияе на това как остаряваме и дълголетието ни? Ел Пасо, Тексас Д-р Хименес представя данни за това как храненето може да повлияе на дълголетието и как остаряваме.
Дълголетие или продължителността на живота ни се диктува от сложни фактори, които включват нашето gенетичен план, възраст, здраве и околна среда. Това включва храненето.
Взаимодействията между ген и хранителни вещества са отчасти отговорни за регулирането на метаболитните процеси, които започват и развиват състояния като затлъстяване, метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Механизмът на взаимодействие между хранителни вещества и ген е епигенетичното участие на наследени модели на промени, които се поддържат от други механизми в ДНК, Фиг. 1а
Въпреки че все още не е напълно доказано, но на прав път беше, че наличието на фолиева киселина подобряват регенерацията на централната нервна система на възрастните след нараняване чрез епигенетичен механизъм.
Епигенетично стареене
През последните няколко години станахме свидетели на значително увеличение на броя на проучванията, насочени към връзката между епигенетичните промени и стареенето. Все още в начален стадий и все още се фокусира главно върху стареенето на мозъка, това изследване ясно показва, че епигенетичните механизми не само са отговорни отчасти за процеса на стареене, но също така са динамично свързани с формирането и поддържането на паметта.
Пенър MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Епигенетична хипотеза за свързана със стареенето когнитивна дисфункция. Front Aging Neurosci 2010; 2:9.
Манипулирането на епигенома за подобряване на паметта стана възможно чрез промени в ацетилиране на хистон.
Връзката: Хранене и дълголетие
Изследване за завършване на веригата от хранене до епигенетични промени в начина, по който остаряваме все още продължава.
Настоящи познания за епигенетичните роли в храненето, свързани с дълголетие/стареене разчита на структурата от три компонента:
Хранително ръководена епигенетична модификация
Свързани с възрастта епигенетични промени
Изчерпателно познаване и на двата компонента
Първите две се разработват бързо, но третият е най-взискателен по отношение на дизайн, време, разпределение и цена. Това отнема повече време. Но технология/човечеството също се движи с бързи темпове, защото в края на деня всички искаме да сме здрави.
Следователно, хранителната интервенция, когато се прилага в критични периоди (напр. ембрионално и фетално развитие), има дълбок ефект върху това как се оформя епигеномът.
Когато обмисляме началото на хронично заболяване/я, да можеш да се бориш с болест/а с храна звучи като печеливша. Ако епигенетичното/геномното хранене може да помогне да разберем какво ни трябва, за да победим болестта/ите, тогава да тръгваме!
Инструментът Find A Practitioner на IFM е най-голямата мрежа за препращане във функционалната медицина, създадена, за да помогне на пациентите да намерят практикуващи функционална медицина навсякъде по света. Сертифицираните практикуващи от IFM са изброени на първо място в резултатите от търсенето, като се има предвид тяхното обширно образование по функционална медицина
